Hillitse stressitila

Stressi on puolustautumiskeino uhkaa tai vaaraa vastaan. Muinoin stressitila syntyi villieläinten uhatessa. Nykyisin ”uhkan” luovat aikataulut, dead linet, palavereissa juokseminen ja meileistä tukkeutunut sähköposti sekä kiire. Tämä on monelle loputon oravanpyörä, mikäli itselleen ei järjestä vapaa-aikaa tai aikaa rentoutumiseen.

Stressin vaikutus kehoon on ilmeinen. Stressihormoonitasot ja verenpaine kohoavat sekä sydämen syke nopeutuu. Kehon ollessa stressitilassa myös aineenvaihdunta hidastuu, ravinteiden imeytyminen heikkenee, unen laatu heikkenee ja nukahtaminen illalla voi olla vaikeaa. Vastustuskyky saattaa heikentyä ja tulehdusherkkyys on ilmeisempi. Tällöin on tyypillistä, että stressin vähänkin hellittäessä tulet heti kipeäksi. Saatat myös unohdella asioita, kun olet ylikuormittunut ja väsynyt pitkään jatkuneesta stressitilasta.

3

”Loogisuus vie sinut

pisteestä A pisteeseen B.

Mielikuvitus vie sinut

kaikkialle.”

-Albert Einstein

2

Muistilista stressin purkuun;

1. Kiireellisyys järjestys

Toteuta ToDo -listaltasi VAIN ne kiireellisimmät asiat. Muista, että me kaikki olemme vain ihmisiä!

2. Energiaa ympäristöstä

Vietä aikaa heidän kanssa, jotka saavat sinut hyvälle tuulelle ja nauramaan. Keskity oikeisiin asioihin ja ympäröi itsesi hyvillä ihmisillä.

3. Ravintorikasta ruokaa

Pidä huolta itsestäsi ja terveydestäsi. Muista syödä säännöllisin väliajoin ruokaa, joka pitää sinut vireessä ja energisenä.

4. Lepää

Pidä huolta riittävästä unesta ja palautumisesta. Herää virkeänä päivään ja saat itsestäsi tuplasti enemmän irti!

5. Nauti ja unelmoi

Elä hetkessä ja uskalla unelmoida. Elämä on liian lyhyt hukattavaksi.

4

Saadaksemme stressitasot taas balanssiin tarvitsee keho aikaa rauhoittumiseen. Tee asioita, jotka ovat sinulle mielekkäitä. Vietä vapaa-aikaasi siten, että saat ajatukset hetkeksi pois töistä.

”Jos haluat muuttaa maailmaa,

mene kotiin

ja rakasta perhettäsi”

-Äiti Teresa

Stressitöntä viikkoa kaikille,

xoxo Marjo

One thought on “Hillitse stressitila

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

w

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s