Berry Smoothie

Ohje:

1 dl vadelmia

1 dl mustikoita

1 banaani

1 avocado

2 dl soijajogurttia

kourallinen taateleita

1 rkl kookoshiutaleita

1 tl kanelia

img_4184

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin ja valmista tuli! Smoothie on täyteläinen ja sopii hyvin tarjoiltavaksi kulhosta.

xoxo Marjo

img_4176

Instagram: @marjopietila / Snapchat: marjopietila

Mielen vahvuutta ja johtamista

Vahva itsetunto on itsensä arvostamista. Tekeminen tai oleminen  ei tukeudu tällöin muiden mielyttämiseen. Seisot itsevarmasti valintojesi ja päätöstesi takana. Osaat myös myöntää virheesi ja nauraa itsellesi.

Arvosta itseäsi. Katso peiliin ja löydä parhaat puolesi, sen sijaan, että etsit aina vain ”virheitä” tai korjattavaa. Puhu itsellesi kauniisti.

OSAAT.

TAIDAT.

SELVIÄT.

Kun rakennat päivittäistä ajatteluasi positiivisuuden kautta, sinulla on valmius nähdä omat kyvyt kirkkaampana. Negatiivinen ajattelumalli kaventaa mahdollisuuksiasi.

img_4614

Yksi tärkeimmistä piirteistä on mielestäni itsevarmuus. Mua on aina vakuuttanut itsevarmat ja määrätietoiset ihmiset. Parhaat pomoni ovat myös parhaita ystäviäni tänä päivänä.  Heidän ei tarvitse hakea auktoriteettia kyseenalaisin keinoin tai nostattaa itseään muiden yläpuolelle. He haluavat olla osa porukkaa, osa hyvää ilmapiiriä, ilman epäluottamuslauseita. He ovat rohkeita ja uskovat siihen, mitä ovat tekemässä. He osaavat myöntää olevansa myös väärässä ja ovat aina sanojensa mittaisia. Nämä ihmiset ovat persoonia, joiden tekemisestä huokuu intohimo työstettäviin asioihin.

”Menestys on sitä, että pidät itsestäsi.

Pidät siitä mitä teet ja pidät siitä miten sen teet.”


-Maya Angelou

img_4572

Mitä ikinä teetkin, tee sitä isolla fiiliksellä!

xoxo Marjo

Onnellisuus strategia

Mieli vaikuttaa merkittävästi siihen, miten pääsemme eteenpäin haasteista, saavutamme tavoitteita tai koemme onnellisuutta.

Opi tunnistamaan itsessäsi negatiiviset ajatukset ja epäonnistumista luotsaava ajattelumalli. Jalosta negatiiviset ajatukset positiiviseen valoon. Jos olet umpikujassa, tee uudelleen reititys. Negatiivisuus upottaa ihmistä vain syvemmälle, etäännyttää tavoitteista ja tukahduttaa elämästä nauttimisen. Ihminen voi jumittaa menneissä, mutta silloin todellista kapasiteettia ja parasta mahdollista lopputulosta ei saada ulos.

2

Onnellisuus on tunnetila ja tapa reagoida. Säteile se ulos hymyn kautta. Osoita kiitollisuutta voimakkaalla rutistus halauksella tai tuuletuksella (tyyli vapaa). Tällöin koet asioita, joista voi seurata riemunkiljahduksia tai onnen kyyneliä.

kesa

Ihmistä vahvistaa, kasvattaa ja opettaa eniten ne asiat, jotka eivät ole tulleet helpolla.

Tee parhaasi, ylitä maaliviiva, nosta kädet ylös ja nauti!

Voitit juuri itsesi.

windsurf

xoxo Marjo

Vaaleanpunainen joulusmoothie

img_4128

Smoothie-ohje:

1 dl Puolukoita 

1-2 banaania

1 avocado

1 dl sokeroimatonta glögiä

1 dl soijajogurttia

1 valkuainen

PIENI ripaus suolaa

PIENI ripaus piparkakkumaustetta

Heitä kaikki ainesosat blenderissä sekaisin, ja valmista tuli!

Tämä smoothie-resepti on hyvin raikas ja samalla pehmeä. Valkuainen puolestaan tuo smoothien rakenteeseen kuohkeutta. Kannattaa kokeilla!

img_4118

Ihanaa joulun odotusta!

xoxo Marjo

Instagram:@marjopietila / SnapChat: marjopietila

Joulun lahjavinkit

 Anna lahjaksi hyvää oloa ja energisempää huomista.

Lahjakortit -10% Personal Trainer -palveluihini

Tilasin lisää lahjakortteja Personal Trainer -palveluihin, joten niitä saatavissa vielä jouluksi! Saatavissa myös pienryhmävalmennusta sekä DUO-paketteja, mikäli haluat suorittaa valmennuksen yhdessä ystäväsi, puolisosi tai muun tiimin kanssa.

Jouluksi kotiin postitettavat lahjakortit tulisi tilata viimeistään tiistaina 20.12.2016, joten toimithan nopeasti! (Lahjakortti tarjous on voimassa 31.12.2016 asti.)

img_4163

”Kaikista paras lahja olet kuitenkin sinä itse.

Läsnäolosi, hymysi ja halauksesi ei maksa mitään!”

xoxo Marjo

Sekahedelmä Joulusmoothie

a

Smoothie ohje:

1 kourallinen kuivattuja sekahedelmiä

(sis. luumu, aprikoosi, päärynä, omena)

1,5 dl sokeroimatonta glögiä

1 Banaani

1 Avocado

1/2 dl Soijajogurttia

Ripaus piparkakkumaustetta

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin.

Ja valmista tuli!

c

ps. Lahjakortteja Personal Trainer -palveluihin saatavissa vielä jouluksi. Kysy lisää yksilövalmennuksista, DUO -paketeista tai muista pienryhmä valmennuksista. Lahjakortit saatavissa myös haluamallesi summalle.

Ota yhteyttä: marjo.k.pietila@gmail.com

Vireyttä ja energiaa loppuvuoteesi!

xoxo Marjo