Lisää liikuntamotivaatiota

Treenimotivaatiosta kirjoittaminen osoittautuikin hankalammaksi, mitä luulin. Syynä varmasti se, että liikkuminen on mulle elämäntapa, työ, harrastus ja intohimo. Omassa treenissä mua motivoi harjoittelusta kipeytyneet lihakset ja fiilis treenin jälkeen. Huomaan sen unen laadussa, jos liikunta otetaan multa pois johtuen vaikkapa hetkellisestä liikuntakiellosta. Uneni ei ole tällöin yhtä laadukasta enkä myöskään nukahda yhtä tehokkaasti kuin sellaisina päivinä, kun kehoa on kuormitettu hyvällä treenillä.

Mistä motivaatiota, jos salille lähteminen turhauttaa, olo on väsynyt tai kiinnostus treenaamiseen on kateissa. Selvitä itsellesi ne asiat, jotka motivoivat sinua liikkeelle. Kartoita ne asiat, jotka tekevät liikunnasta mielekästä. Omalla kohdallani väsymys on merkki siitä, että tulisi levätä ja pitää lepopäivä treenistä. Ole rehellinen itsellesi. Tiedosta milloin kyse on kuormittuneesta kehosta ja milloin kyseessä on oikeasti laiskuus.

Luo tavoite, joka motivoi. Se on samalla myös realistinen ja sisältää välitavoitteita tai suunnitelman, jolla tulos saavutetaan. Oman osaamisen rinnalle on hyvä ottaa oppia ulkopuolelta ja motivoitua valmentajan vinkeistä, jotka vievät kohti tavoitetta. Tiedosta tosiasiat. Älä laita motivaattoriksi huippu-urheilijan kuvaa jääkaapin oveen, sillä ajankäyttösi tavoitteen eteen tuskin tulee olemaan yhtä mittava. Tiedosta, että tämä idolisi treenaa työkseen. Hän käyttää treeneihin aikaa ehkä 30 tuntia viikossa ja keskittyy lepoon, palautumiseen ja ravintoon hyvin kurinalaisesti.

2

Oma tahto. Teetkö asioita vain, koska joku muu niin toivoisi? Motivaation tulee lähteä itsestä. Kukaan muu ei tee töitä puolestasi. Löydä mielenrauha tekemiseen, sillä ilman mielenrauhaa tavoite jää usein saavuttamatta. Luovu epäonnistumisen pelosta. Itse inspiroidun lajeista, joissa en ole vielä hyvä. Purjelautailua kesäisin opetellessani löydän itseni vielä hyvin usein vedestä purjeeseen kaatuneena. Tiedän, että suunta on vain ylöspäin ja osaan myös nauraa itselleni.

Lisää mielekkyyttä. Kokeile eri lajeja. Lähde liikkeelle pienistä muutoksista. Pala palalta, askel askeleelta edistä muutosta positiiviseen suuntaan ja koe onnistumisia. Aamulenkit ystävän kanssa tuovat vireyttä päivään. Koen olevani energinen ja tehokas, kun aamu on startannut raikkaassa ilmassa. Mua motivoi nouseva syke, hikoilu ja treenin jälkeinen suihku. Toisinaan treenin jälkeisen hetken kruunaa avantouinti tai infrapunasauna. Inspiroidun juoksutapahtumien suorituksista. Rautaisessa kunnossa olevat eläkeläiset säteilevät liikunnan iloa ja tekevät maratonilla suorituksia, joihin harva nuori pystyy. Haluan olla vanhana yhtä energinen, vahva ja kestävä.

20160710_052725

Pyri löytämään treeneihisi se flow, joka saa sinut lähtemään treeneihin kerta toisensa jälkeen. Flow jää saavuttamatta, jos haasteita on liikaa tai vastaavasti liian vähän. Treenaa siis oikealla tasolla, jossa pääset haastamaan itseäsi ja saavutat onnistumisia. Älä luo liikunnasta pakkoa, vaan luo siitä mahdollisuus. Keskity omaan juttuusi ja nauti siitä. Tällöin lopputulos on usein paras mahdollinen.

d

Mikä motivoi sut liikkeelle?

-Marjo

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s