Unelmat todeksi – muutos on mahdollisuus

 

Yritystarinani. Siirryin liikunta-alan yrittäjäksi 2 vuotta sitten. Olin tilanteessa, jossa minulle tarjottiin alihankintasopimuksia. Minun tuli pystyä laskuttamaan yrityksiä ja asiakkaita, mikä edellytti oman yrityksen perustamista ja irtisanoutumista tutusta liikunta-alan palkkatyöstä. Tästä keväästä olen ikuisesti kiitollinen. Koen, että ilman omaa yritystä en voisi toteuttaa tänä päivänä omia unelmiani. Ilman omaa yritystä en olisi päässyt tekemään yhteistyötä näin laaja-alaisesti ihanien asiakkaiden ja upeiden yritysten kanssa.

Joskus on hyvä puhua suunsa puhtaaksi, lopettaa nyökyttely ja olla rohkeasti eri mieltä

Entisessä elämässä olisin edelleenkin loukussa kilpailukieltoihin. En pystyisi toteuttamaan itseäni. Olisin muutenkin totaalisen loppu katsomaan vierestä pelolla johtamista. Joskus on hyvä puhua suunsa puhtaaksi, lopettaa nyökyttely ja olla rohkeasti eri mieltä.  Nykyään elän omien arvojeni mukaan. On helpompi hengittää.

 

”Menestyjät ovat niitä, jotka tuntevat itsensä

ja pystyvät hyödyntämään

koko oman potentiaalinsa,

ylittämään omat rajoituksensa ja

innostumaan omasta tekemisestään vielä silloinkin,

kun muut pudistelevat päätään hulluudelle.”

-Sanna Wikström

 

Rohkeat muutokset luovat mahdollisuuksia

Elämä on nyt! Älä keskity ongelmassa rypemiseen vaan keskity ratkaisuun. Tee muutos, jos et ole tyytyväinen tämän hetkiseen tilanteeseesi. Ota kynää ja paperia. Tee unelma karttoja. Kokoa plussat ja miinukset. Listaa vahvuudet ja ominaisuudet. Luo tavoitteiden välitavoitteita. Innostu ja motivoidu. Kouluttaudu, lue ja perehdy asioihin, jotka vievät lähemmäksi tavoitetta. Usko itseesi! Ole valmis tekemään töitä unelmiesi eteen.

Oletko sinä tehnyt rohkeita muutoksia, jotka kannatti ottaa?

xoxo Marjo

Kuvat: Zena G

Alle kokosin ehkäpä omat suosikki kirjoitukseni, jotka liittyvät samaiseen aiheeseen:

 Ei se palkinto vaan se matka / Psyykkaa itsesi tuloksii / Mielen vahvuutta ja johtamista / Unelmien toteuttaminen / Onnellisuus strategia

Kuva: Zena G

Voit seurata myös:

www.facebook.com/arkiwellness

Instagram: @marjopietila 

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät mentaalivalmennuksen piirteisiin. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia.

Parasta lomalla – Kapkaupungin tärpit

Tykkään siitä, että arki on toimeliasta ja aikataulutettua. Välillä kellon ympäri tehtävät työpäivät kuuluvat väistämättä yrittäjän elämään ja hyvä niin. Päivän päätteeksi on toisinaan mukava huomata, miten tehokas ja aikaansaava päivä tulikaan vietettyä. Arvostan kuitenkin älyttömästi myös palautumista ja vapaa-aikaa, jolloin voi vain olla. Lomalla sitä huomaa nauttivansa vapaudesta ja huolettomuudesta. Ei kalenterimerkintöjä. Oleminen ilman suurempia suunnitelmia on hyvin terapeuttista. Luksusta on nukkua pitkiä yöunia ja herätä ilman herätyskelloa siihen, että aurinko paistaa.

Aurinko, liikunta ja somelakko

Lomalla ihanaa on myös meikittömyys. Miten aurinko ja merivesi hellivätkään ihoa, hiukset vaalenevat ja iho päivettyy. Tykkään treenata ulkona. Reissussa voi nauttia juoksulenkeistä merenrannassa ja kuunnella vain merenkuohuntaa. Pisin lenkkini on ollut rannalla juostu puolimaraton eli noin 21 km. Auringonottamisen puuduttaessa voi hypätä altaaseen ja tehdä vaikka vesijumppaa, joka toimii mainiosti palauttavana treeninä. Reissun alkupuolella olin useamman päivän puhelin kiinni ja ilman somea. Tämä on jokaisen reissuni rituaali, joka on ja pysyy. Voi keskittyä vain hetkessä elämiseen ilman tietoakaan siitä, mitä muualla tapahtuu. Sri Lankan reissulla olin aikoinaan kokonaisen kuukauden ilman puhelinta. Täydellistä, uskotteko?

Kapkaupungin tärpit

 Pöytävuori on jokaisen Kapkaupungissa vierailevan nähtävä. Sanoin kuvaamattoman upea maisema avautuu huipulla, jonne pääset niin patikoiden tai gondoli-hissillä.

Olimme menossa yhtenä päivänä Signal Hill vuorelle hyppäämään liitovarjolla, mutta epäonneksemme Paracliding -lajia ei voitu koko viikkona suorittaa, sillä tuuli oli liian voimakas. Tämä liitovarjolla hyppy vuorilta olisi varmasti ollut kokemisen arvoinen näissä maisemissa, mutta tuuliolosuhteet ovat hyvin usein lajia vastaa.

Olemme kiertäneet eri rannoilla, kuten Clifton, Camp`s Bay, Lagoon Beach, Sunset Beach sekä Hout Bay Beach. Camp`s Bay on ehdoton suosikkini. Rantabulevardi on kaunis. Terassilla rose-viiniä ja mojitoa siemaillessa ohitse ajaa toinen toistaan hienompia avoautoja. Ranta on kaunis ja vuoren rinteeseen on asutettu Kapkaupungin näyttävimmät asunnot ja rantahuvilat. Aikaisemmalla Etelä-Afrikan reissullani kävin myös Boulder Beachin Pingviinirannalla, jossa näin ensimmäistä kertaa mini pingviinejä.

 Ravintoloissa kannattaa suosia kalaruokaa, sillä se on lähiruokaa parhaimmillaan. Etelä-Afrikasta kannattaa ostaa paikallista viiniä sekä kahvia kotiin vietäväksi. The Old Biscuit Mill on kauppahallin tyylinen paikka, joka myy mm. paikallista viiniä, kahvia sekä muita desing-tuotteita. Stellenbochin viinitilat ovat myös yksi suosittu matkakohde Kapkaupungissa.

 Olen ensimmäistä kertaa AirBnb -asunnossa ja tätä todellakin suosittelen. Asunnon sijainti kannattaa valita vuorien rinteiltä tai merenrannoilta, sillä maisemat ovat mielettömät. Isomman porukan viettäessä lomaa suosittelen ehdottomasti upeita rantahuviloita, sillä nekin tulevat henkilöä kohden edullisemmaksi kuin hotellit ja puitteet ovat näissä varmasti paremmat. Kapkaupungissa hotellit ovat vähintäänkin Suomen hinnoissa, joten pidemmät lomareissut tulevat äkkiä melko tyyriiksi. Oma keittiö ja pyykinpesukone ovat olleet loistavia. Tosin vaatteita oli tälläkin kertaa aivan liikaa mukana.

Muuta: Kapkaupungissa vallitsee kuivuus, minkä vuoksi veden käyttöä on rajoitettu. Hyvin yleistä on, että yleisillä paikoilla, ostoskeskuksissa tai rantasuihkuissa vesi on katkaistu kokonaan. Käsidesiä kuluu siis hyvällä tahdilla. Suihkussa käynnit tulee olla nopeita eikä vettä saa valuttaa turhaan. Veden käyttöä koskevat rajoitukset eivät kuitenkaan vaikuta merkittävästi reissuumme.

Näihin kuviin ja tunnelmiin,

-Marjo

Aikaisemmat postaukseni Kapkaupungista löydät täältä:

Kapkaupunki – aktiiviloma parhaimmillaan / Raakaruoka ravintola Kapkaupungissa / Tavoitteeni ilman pikavoittoja

Voit seurata matkaa myös:

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila 

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät mentaalivalmennuksen piirteisiin. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia.

Tavoitteeni ilman pikavoittoja

Nautin energisestä olotilasta. Haalin sitä niin arkena että vapaalla. Treeni, ravinto ja lepo ovat elämässäni korkealle rankattu oli kyseessä sitten tavallinen työviikko tai loma. En ole tyyppinä ”kesäkuntoon ihminen” vaan luotan siihen, että kun nauttii liikunnasta ympäri vuoden ja vuosikymmenestä toiseen niin tuloksia syntyy eikä hymykään hyydy matkan varrella.

Huomasitko, en puhunut viikoista tai kuukausista. En usko pikavoittoihin. Olen liikkunut aina. Tavoitteeni eivät ole ulkoisia. Jos haluan muuttaa ulkonäköäni niin käyn kampaajalla tai ostan uudet vaatteet. Tavoitteeni on viedä toimintakykyni ja liikunnalliset ominaisuuteni (voima,nopeus, kestävyys sekä kehonhallinta) aina seuraavalle tasolle. Tällöin treenaan pitkäjänteisesti, monipuolisesti ja liikun ilon kautta. AINA. Se ei tarkoita, ettenkö kävisi epämukavuusalueella. KÄYN ja usein käynkin. ”Rääkiksi” kutsutut treenit huutavat nimeäni. Tavoitteenani on tällä hetkellä kuntouttaa myös jalkapohjan virheasento ja vahvistaa täten jalkapohjan lihaksia.

”Älä tee liikunnasta pakkoa – tee siitä mahdollisuus!”

Viikonlopun aikana tulossa myös reissupostaus.

Aikaisemmat löydät täältä:

 Kapkaupunki – aktiiviloma parhaimmillaan / Raakaruoka ravintola Kapkaupungissa

-Marjo

Voit seurata matkaa myös:

IG: @marjopietila / www.facebook.com/arkiwellness

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät mentaalivalmennuksen piirteisiin. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia. 

Raakaruoka ravintola Kapkaupungissa

Scheckter`s Raw  on yksi (ylitse muiden) Kapkaupungin raakaruoka -ja vege ravintoloista.

Scheckter`s Raw Gourmet Health Food -raakaruoka ravintolan löydät Queen`s Beachin lähettyviltä, Kapkaupungin Sea Pointista. Olemme olleet pariin otteeseen nauttimassa kahvila-ravintolan aamiaislistoilta toinen toistaan maittavampia smoothiebowl -annoksia (50-75 Randia eli 3,50€-5,40€). Toinen ehdoton suosikkimme on makeat kurpitsapannarit vaniljaisella vegaanijäätelöllä (hinta 85 randia eli 6,10€). Cappuccinon kylkeen testasimme myös maittavat raakaruoka Twix-patukat. Listalta löydät myös laajan valikoiman muita raakakakkuja sekä tuorepuuroja.

Menu koostuu niin aamiaislistasta, kahvilatuotteista, raakamehuista sekä ruokaisemmista annoksista, joita voit nauttia lounaaksi tai illalliseksi. Reissun päätteeksi aiomme kokeilla terveellisen vege-burgerin,

BVB – Best Vegan Burger 95 (Hinta vain 6,81€)
Best Vegan Burger (BVB) patty (vegetable protein, lentils, brown rice, oats, flax seed)
Smashed avo, caramelized onions, lettuce, tomato, BBQ mayo sauce, served with sweet potato fries and vegan aioli.

Kuulostaa hyvältä, eikö?

Kahvila on hyvin suosittu, eikä syyttä! Kahvilassa on hyvä tunnelma, mielettömän hyvät annokset ja maittavat reseptit.

Kahvila-ravintolan menun löydät täältä: Scheckter`s RAW Gourmet MENU

Kapkaupungissa löytyy kaupoistakin kattava superfood -valikoima. Jää nähtäväksi valmistuisiko meidänkin keittiössä joku ilta maittava raakakakku. Tuoreisiin mangoihin ja ananaksiin olemme täällä totaalisen koukussa. Nii-iin makeita!

Näihin kuviin ja tunnelmiin – suuntaamme seuraavaksi Camps Bay -rannalle!

Viimeisimmän kirjoitukseni löydät täältä:  Kapkaupunki – aktiiviloma parhaimmillaan

-Marjo

Voit seurata matkaa myös:

IG: @marjopietila / www.facebook.com/arkiwellness

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia. 

Kapkaupunki – aktiiviloma parhaimmillaan

Ensimmäinen viikko on jo vierähtänyt Kapkaupungissa. AirBnb asuntomme on Capetownin Milnertonissa aivan Lagoon Beachin tuntumassa ja parvekkeelta aukeaa upea näkymä Pöytävuodelle.

Toinen kerta Etelä-Afrikassa

Olen suorittanut Personal Training -tutkintooni kuuluvan lähioppimisjakson aikoinaan Etelä-Afrikassa, joten tuolloin talvi kului treenatessa ja PT -opintoja suorittaessa auringon alla. Kapkaupungissa tuli kuitenkin reissattua tuolloin vain pidennetty viikonloppu. Tiesin jo silloin, että tänne haluan ehdottomasti joskus uudelleen. Vuoret, rannat ja lukuisat muut loma-aktiviteetit. Se hetki tuli nyt! Suomesta ei lennetä suoraan Etelä-Afrikkaan, joten lensimme ensin Helsingistä Istanbuliin ja sieltä Kapkaupunkiin. (Lentoaika n. 17h).

Kapkaupungin Pöytävuorelta (Table Mountain) on mielettömän upeat näkymät ja sinne pääsee niin kävellen, että gondolihissillä. Me tietenkin kipusimme huipulle ja takaisin vaeltaen, välillä ”jylhäkallioilla” evästaukoja pitäen ja kuvaillen. Pöytävuori on listattu yhdeksi maailman 7:stä ihmeestä – eikä syyttä! Näkemisen arvoisia rantoja auringon ottamiseen ja olemiseen ovat etenkin Camp`s Bay sekä rauhallinen Clifton. Merivedet ovat täällä kotoisen viileitä, vaikka aurinkoinen sää helliikin. Atlanttin ja Intian valtameren verivirrat sekoittuvat täällä Afrikan kärjessä, joten vedessä viihtyvät myös valaat, hylkeet, hait sekä delfiinit. Surffaamaan olemme menossa ensi viikolla Muizenbergin rannalle. Tulen kirjoittamaan Kapkaupungin muista aktiviteeteistämme reissun edetessä.

Terveelliset elämäntavat seuraavat lomallakin

Kapkaupungissa on helppoa syödä terveellisesti, sillä kaupat notkuvat mm. tuoreita hedelmiä ja ”terveysintoilijoita” suosii kattava superfood -valikoima. Reissumme ”to do” -listalla on käydä myös paikallisissa vege -ja raakaruoka ravintoloissa. Aamupalaa ja lounasta olemme nauttineet paikassa nimeltä Scheckter`s RAW Gourmet, joka on ehdoton suosikkimme! Canal Walk -ostoskeskuksesta olemme löytäneet myös tyylikkään KAUAI -terveyskahvilan.

Monipuolista treeniä on tullut tehtyä kerran päivässä. Olemme juosseet paljon rannalla sekä tehneet lihaskuntoa tekonurmikentällä. Vuorille kiivetessä ja sieltä alas patikoidessa pääsee nauttimaan myös kauniista säästä. Sea Point Outdoor Gym tarjoaa myös mahtavat olosuhteet, kun haluat vetää crossfit treenin. Palautuminen on reissun aikana todella huipussaan, sillä yöunet maittavat noin 9-11 tuntia yössä.

Turvallisuus ja bussiliikenne

Etelä-Afrikka tunnetaan korkeasta rikollisuudestaan ja myös liikennekulttuuri on vaarallinen. (Tämä tullut huomatuksi jo pariin otteeseen). Turvallisuuttamme ei varsinaisesti lisää meidän ystävysten vaalea hiustenväri. Pimeään aikaan liikkumista on hyvä vältää ja noudattaa äärimmäistä tarkkaavaisuutta. Varsin tavanomaista on, että ruuhka-aikaan viisikaistaiset tiet ruuhkautuvat risteyksissä sumpuksi. Kaikki kiilaavat ja tööttäävät ruuhka-aikaan 3,5 miljoonan asukkaan Kapkaupungissa. Nykyaikainen My City Bus -bussiverkosto on hyvin kattava, turvalliseksi koettu ja edullinen. Se kulkee myös omia bussireittejään, joten sillä säästyt ruuhkalta.  Kapkaupungin keskustasta en suosittelisi asuntoa tai hotellia buukkaamaan. Sen sijaan rantojen tai vuoriston läheisyys puhuttelee kauniilla näkymillään.

Palaamisiin!

-Marjo

Saatat pitää myös:  Milanon matkavinkitLoma ja Rodos

Seuraa ja inspiroidu!

www.facebook.com/arkiwellness , IG: @marjopietila

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät mentaalivalmennuksen piirteisiin. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia.