”Tulevaisuudessa pärjää se, joka osaa levätä – ei se joka tekee eniten.”
Lepo tarkoittaa kehon ja mielen palautumista. Tiedostamme kyllä palautumisen merkityksen urheilussa. Annammeko kuitenkaan aivoille aikaa palautua päivittäisestä kuormasta ja rasituksesta? Pyöriikö päässäsi jatkuvasti tuhat asiaa, jotka pitäisi hoitaa, saada järjestettyä tai suorittaa loppuun. Ei yksinkertaisesti ole aikaa pysähtyä. Vapaapäivän koittaessa kalenteriin on usein rustattuna loputon määrä hoidettavia asioita, aikatauluissa pysymistä ja kiirettä. Kuulostaako tutulta? Tiesitkö, että pitkittynyt stressi altistaa sairastumisille. Anna kehon ja mielen levätä, jotta stressihormoni kortisolin määrä kääntyy elimistössäsi laskuun.
”Muisti pätkii, olo on voimaton ja todellisuudessa olisit tehokkaampi, kun osaisit pitää tauon. Pysähdy ajoissa!”
Löydä arjen balanssi
Keskityn nykyään aivan eri tavalla palautumiseen kuin aikaisemmin. Kehon ja mielen palautuminen on aivan elinehto. Tiedän, että toisinaan työpäiväni liikunta-alan yrittäjänä venyvät aivan äärimmilleen. Pitää osata tiedostaa kokonaisuus ja arjen balanssi. Olen liikunta-alan ammattilainen, jolle terveelliset elämäntavat, liikunta ja palautuminen ovat olleet keskeisiä asioita jo pienestä urheilijatytöstä asti.
”Lepo edistää työkykyä ja keskittymistä. Kyky omaksua uusia asioita ja ratkaista ongelmia parantuvat.”
Betolvex B12-vitamiini ylläpitää hermoston normaalia toimintaa
Lisäsin ravintolisä repertuaariini Betolvex B12 -vitamiinivalmisteen. Syyt lähteä testaamaan Betolvex B12 -vitamiinia olivat muun muassa seuraavat:
-Kun on monta rautaa tulessa, haluan käyttää Betolvex B12-vitaminia yleisen terveyden ja vireystilan ylläpitämiseksi.
-Syön hyvin kasvispainotteisesti, jolloin usein suositellaankin B12-vitamiinia ravintolisänä.
-Testaan innoissani kyseistä Ratiopharm Oy:n tuotetta muistin ja jaksamisen tueksi sekä stressitasojen lieventämiseen. Tulen kertomaan vielä myöhemmin Betolvex B12-vitamiinin kokemuksista.
Omat tapani relata – mieli ja keho palautuvat
– Aloitan päiväni usein kylmävesiuinnilla meressä. Se herättää, terävöittää aistit ja edistää palautumista.
– Liikun työmatkat pyöräillen tai lenkkeillen niin usein kun mahdollista. Annan ajatusten harhailla ja nautin raikkaasta, happirikkaasta ulkoilmasta.
– Treenaan aikataulujen salliessa keskellä päivää tai töiden välissä, sillä saan siitä aivan älyttömästi energiaa loppupäivään.
-Huolehdin myös palauttavasta liikunnasta, kehonhuollosta ja rentoutumisesta. Viihdyn piikkimatolla, käyn hierojalla ja vietän aikaa ”hullutellen” ystävieni kanssa. Nautin viettää aikaa mökillä.
– Haluan nauttia päivän aikana terveellistä ja ravintorikasta ruokaa, joka pitää vireessä. Olen iltauninen enkä tingi unesta.
Miten sun keho ja mieli palautuu päivittäisestä kuormituksesta?
-Marjo
*Kaupallinen yhteistyö: Ratiopharm Oy
Voit seurata myös:
www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila
Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com
Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät vaihtelevasti TREENI – MIELI – RESEPTIT – LIFESTYLE -aiheisiin kirjoituksiin.
