Mango-kookos Smoothie

Smoothie, jota siemaillessani  voit kuvitella itsesi palmun alle. Trooppinen, makea ja hedelmäinen. Kyllä kiitos!

Ohje:

2 isoa banaania

2 dl mangoa

120g ananasta

1 dl Alpro Soya Kookos -juomaa

2 dl Alpro Soya Kookos -jogurttia

1 rkl chia siemeniä

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkista maku ja tarjoile viileänä!

Saatat pitää myös: Mustikka-Vanilja Smoothie / ViherSmoothie / Berry Smoothie / Makea jälkkäri smoothie / Pink Summer Smoothie / Vanilja-Suklaa Smoothie

Xoxo Marjo

Seuraa ja inspiroidu!

www.facebook.com/arkiwellness , IG: @marjopietila

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät mentaalivalmennuksen piirteisiin. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia. 

Sadepäivän makea smoothie

Tässä yksi suosikki smoothie reseptini tällä hetkellä. Marjaisa, makea ja raikas piristys sadepäiviin. Saat siitä tehokkaasti vitamiineja -ja antioksidantteja, jotka energisoivat ja pitävät vireessä näin talven pimeinä aikoina!

Ohje:

1 banaani

6-8 taatelia (tuore taateleita, ei kuvattuja)

1 purkki  ananasta

2 dl mansikoita

2 dl vadelmia

1 dl suklaa hera -proteiinijauhetta

2 dl Aplro Soija Kookos -jogurttia

2dl kauramaitoa

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkista maku ja tarjoile viileänä!

 

Mukavaa joulukuun 1. päivää <3

-Marjo

 Seuraa ja inspiroidu!

Arkiwellness on treeni-ja hyvinvointiblogi.

www.facebook.com/arkiwellness / Instagram: @marjopietila

S u k l a a – M a n s i k k a S m o o t h i e

Ohje:

3 dl mansikoita (pakaste)

* 1 dl XS Whey Protein -jauhetta, makuna suklaa

2 dl soijakookos jogurttia

140 g ananasta

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkista maku ja tarjoile viileänä!

*XS Whey Protein (suklaa) -jauheelle iso suositus. Itse tykkään lisätä proteiinijauhetta smoothie-juomaan. Se tuo juomaan kuohkeutta, täyteläisyyttä ja toimii hyvänä proteiinilisänä kiireisessäkin arjessa. Käyttämäni proteiinijauhe lukeutuu korkealaatuisiin XS Sport Nutrition -lisäravinteisiin ja se vaikuttaa tavallista proteiinia tehokkaammin.

Mukavaa alkanutta viikkoa!

xoxo Marjo

 Seuraa ja inspiroidu!

Arkiwellness on treeni-ja hyvinvointiblogi.

www.facebook.com/arkiwellness / Instagram: @marjopietila

Mustikka-Korianteri Smoothie

Ohje:

1,5 dl mustikoita

 1 kourallinen tuoretta korianteria

1 kourallinen tuoretta minttua

1,5 dl granaattiomenan siemeniä (pakaste)

1 banaani

noin 6-10 kpl tuoreita taateleita

250g jogurttirahkaa / soijajogurttia

1 dl vettä

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkista maku ja tarjoile viileänä!

Katso myös: Sitruunamelissa-Kiivi Smoothie

Katso myös: Raikas vihersmoothie

Tiesitkö, että …

Korianteri parantaa vastustuskykyä. Se sisältää paljon rautaa. Tämä yrtti soveltuu hyvin raudan puutteesta kärsiville. Korianterilla on myös kipua ja tulehduksia lievittävä vaikutus.

Minttu on yrtti, joka rauhoittaa vatsaa ja lievittää vatsavaivoja.

Mustikka vähentää tutkitusti tulehdustilaa ja hillitsee korkeaa verenpainetta. Mustikoiden nauttiminen edistää silmien hyvinvointia, hämäränäköä sekä muistin toimintaa. (Lähde: Itä-Suomen Yliopisto)

xoxo Marjo

Seuraa ja inspiroidu!

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila 

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät mentaalivalmennuksen piirteisiin. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia. 

Mansikka-Päärynä Smoothie

Mansikkainen ja sitruunan raikas smoothie hyvillä ravintoarvoilla. Sisältää paljon kuidun lähteitä, joten pitää nälän poissa pitkään. Cheers!

Ohje:

3 dl Mansikoita

2 kpl Päärynöitä (pieniä)

6 kpl Taateleita (tuoreita)

Puolikas sitruunan mehu

1/2 dl Pellavansiemen sekoitus (seesami&marjat)

1 dl Kaurahiutaleita

2,5 dl Soija (natural) jogurttia

1 dl Kauramaitoa

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkista maku ja tarjoile viileänä!

Ihanaa sunnuntaita!

xoxo Marjo

Arkiwellness on treeni-ja hyvinvointiblogi.

www.facebook.com/arkiwellness / Instagram: @marjopietila

VadelmaViherSmoothie

Tässä vadelma-vihersmoothie, jossa yhdistyy vihreiden superfoodien ravintorikkaus. Smoothie on makea, koostumus pehmeä ja kokonaisuus vadelmainen.

Ohje:

4 dl vadelmia

1 avocado

1 rkl Puhdistamon vihersmoothie -jauhetta

2-3 kourallista lehtikaalia

2 banaania

1 dl vettä

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkasta maku ja tarjoile viileänä.

Tiesitko, että …

Lehtikaalissa on runsaasti A-,K- ja C sekä E-vitamiinia. A-vitamiini ovat hyväksi näölle ja iholle. E-vitamiini puolestaan vaikuttaa hiusten ja kynsien hyvinvointiin. Puolustuskykyä lisää lehtikaalin sisältämä C-vitamiini ja K-vitamiini huolehtii luustostasi. Lehtikaalissa on enemmän rautaa, kun naudanlihassa ja enemmän kalsiumia kuin maidossa. Lehtikaalissa on myös paljon proteiinia ja kuitua.

Avocado sisältää paljon tärkeitä vitamiineja ja antioksidantteja, jotka taistelevat ikääntymisen merkkejä vastaan. Avocado puhdistaa kehoa, edistää aineenvaihduntaa ja pitää ihon heleänä. Avocadon laadukkaat rasvahapot ovat hyväksi aivoille.

Puhdistamon Vihersmoothie-jauhe sisältää mm. viherleviä, jotka puhdistavat elimistöä. Viherjauhe -paketissa saat useamman superfoodin terveysvaikutukset, sillä se sisältää mm. spirulinaa, chlorellaa, vehnä-ja ohraorasta sekä lehtikaalia.

Katso myös nämä kesäiset viherjuomat:

Sitruunamelissa-Kiivi Smoothie

Raikas ViherSmoothie

Minttu-Mustikka Smoothie 

Xoxo Marjo

Seuraa ja inspiroidu!

www.facebook.com/arkiwellness , IG: @marjopietila

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät mentaalivalmennuksen piirteisiin. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia. 

Superfood Suklaa Smoothie

Raakasuklaan valmistuspaketin jauhe osoittautui mainioksi ainesosaksi rikastuttamaan makeaa terveys smoothieta.

Ohje :

(maidoton, vege)

2 rkl Raakasuklaa jauhesekoitusta (sis. lucuma,raakakaakao, raakakaakaovoi,gojimarjat,mantelit,himalajansuola)

2 Banaania

6 kpl Tuoreita taateleita

1 dl Kaurahiutaleita

150g Ananasta

1 dl Kauramaitoa

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkasta maku ja tarjoile viileänä. Nappaa smoothie mukaan matkaan työpaikalle tai istu alas puistonpenkille. Nauti ja pysähdy!

Raakasuklaan raakakaakao sisältää paljon antioksidantteja. Se on runsaskuituista ja sisältää paljon magnesiumia, rautaa, mangaania, kromia, rikkiä, kuparia ja sinkkiä.

Kaunista päivää!

Xoxo Marjo

Arkiwellness on treeni-ja hyvinvointiblogi.

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila