Aamurutiineilla energiaa päivään

Välillä saan kuulla siitä, että ”miten sä olet aina niin energinen ja pirteä”? Myönnettäköön, että perusluonteeni pyrkii ajattelemaan positiivisesti asioista ja useimmiten tulee viiletettyä hymyssä suin ja energisenä päivästä toiseen. Aamurutiineilla ja päivittäisillä valinnoilla on myös valtava merkitys energiatasoihini.

Herään ilman torkuttamista. Menen aikaisin nukkumaan, nukun pitkät yöunet ja herään aamulla herätyskellon soidessa tai jo ennen sitä. En torkuta koskaan!

KYLMÄVESIUINTI on tullut jäädäkseen. Käyn meressä uimassa ympäri vuoden. Se on harrastukseni, jolla starttaan aamuni niin usein kun mahdollista. Kylmävesi herättää aistit. Suolaisella ja kylmällä merivedellä on ihana huuhdella kasvot heti aamulla.

Aamukahvia siemailen usein merenrannassa. Aamuni eivät kerta kaikkiaan käynnisty ilman kahvia.

Juon aamulla paljon vettä! Keho kaipaa nesteytystä yöpaaston jälkeen. Iso lasi vettä herättää päivään!

Vitamiinit. Aamulla nappaan vettä juodessani myös vitamiinit. Betolvex B12-vitamiini tukee hermoston normaalia toimintaa sekä normaaleja psykologisia toimintoja.

Testissä Betolvex VEGE B12-vitamiini. Samassa tuotteessa myös D2-vitamiini, joka tukee kalsiumin ja fosforin imeytymistä ja hyödyntämistä. Tiesitkö, että 100% vegaaninen ruokavalio ei sisällä lainkaan B12-vitamiinia?

Betolvex SUGAR BALANCE B12-vitamiini soveltuu ruokavalion tueksi erityisesti 2-tyypin diabeetikoille. Tuote on tarkoitettu B12-vitamiinin, kromin ja D3-vitamiinin saannin turvaamiseen. Tästä lähtee ehdottomasti suositus myös personal training -asiakkailleni!

Tässä olivat minun aamurutiinit. Löytyykö sinulta aamurutiini, joka tukee arjessa jaksamista?

Energiaa päivääsi!

xoxo Marjo

*Kaupallinen yhteistyö: Ratiopharm Oy

Voit seurata myös:

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila 

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät vaihtelevasti TREENI – MIELI – RESEPTIT – LIFESTYLE  -aiheisiin kirjoituksiin.

ArkiWellness -blogi starttaa

Olen Marjo Pietilä ja kirjoitan ArkiWellness -sivulleni liikuntaan, urheiluun ja hyvinvointiin liittyvistä aiheista. Kirjoituksillani haluan inspiroida lukijoita liikkumaan, antaa treeni vinkkejä ja välittää hyviä viboja. Tulen kirjoittamaan myös minua inspiroivien ihmisten haastatteluja sivustolleni.

Kuva: Pauliina Latva

Olen yleisurheillut ja juossut kilpaa suuren osan elämästäni. Rakkaudesta lajiin olen voittanut (ja hävinnyt) SM –mitali ja pistesijoja. Tänä päivänä teen töitä suurella sydämellä liikunta-alan yrittäjänä ja valmentajana.

”En ole sitä,

mitä teen,

vaan teen sitä,

mitä olen.”

-Sanna Wikström

Työskentelen mm. yritysliikunnan parissa toteuttaen yksilövalmennuksia, juoksukouluja sekä muita ryhmiä. Tämä syksy on ollut elämäni kiireisin ja työntäyteisin, mutta rakastan tämänhetkistä arkea. Se on juuri sitä, mitä haluan tehdä ja toteutan sitä suurella intohimolla.

Työni on äärimmäisen palkitsevaa, kun saan tsempata asiakasta tai urheilijaa kohti tavoitteitaan, nähdä elämäntapamuutoksia, kehitystä sekä onnistumisia.

20160814_182209

Arkeni pyörii ja on aina pyörinyt urheilun ympärillä. Olen syntynyt lenkkarit jalassa, positiivisella elämänasenteella varustettuna tyttönä, jolla suu on lähes poikkeuksetta hymyssä.

Arki on ihania rutiineja. Se on tuttuja tapoja toimia – liikkua, syödä ja levätä. Se on intohimoista työntekoa ja yrittämistä. Se on ihania asikkaita ja ystäviä, jotka tekevät mut just nyt onnelliseks! Siitä syntyi ArkiWellness.

dsc_0467

Live in the moment!

<3 Marjo