Paranna juoksutekniikkaa ja ennaltaehkäise rasitusvammoja

Juoksuvalmennuksen avulla parannat juoksutekniikkaa ja ennaltaehkäiset rasitusvammoja.

Juoksuvalmennus on hyvä sijoitus itseensä, sillä yleisimmät juoksutekniikan virheet saattavat pitkässä juoksussa aiheuttaa jopa rasitusvammoja.

Mistä hyvä juoksutekniikka syntyy?

✔️Juoksun taloudellisuus tulee juoksun rullaavuudesta, opitaan pois laahaavasta askeleesta. Polvet ja jalkaterät osoittavat eteenpäin. (Vältytään monilta rasitusvammoilta)

✔️Kehon kannattelu, lantio pysyy ylhäällä! Ei selkä notkolla tai takapuoli alhaalla.

✔️Kädet liikkuu lähellä kehoa juoksua rytmittäen ja hartiat pysyvät alhaalla – muista rentous!

JUOKSUKLINIKKA HELSINKI

ArkiWellness JUOKSUKLINIKKA on laadukasta juoksuvalmennusta kuntoilijoille ja juoksuharrastusta aloitteleville. Keskitymme ArkiWellness JUOKSUKLINIKASSA monipuolisiin juoksutekniikka harjoitteisiin, juoksijan liikkuvuus – ja lihaskuntoharjoitteita unohtamatta.

ARKIWELLNESS JUOKSUKLINIKKA 2 x 60min

Tiistaina 9.6.2020 klo.17:00-18:00

Tiistaina 16.6.2020 klo.17:00-18:00

Paikkana: Eläintarhan Urheilukenttä

(Vauhtitie 6, 00250 Helsinki)

 

Etuhinta: 39 €

voimassa 4.6.2020 asti tai niin kauan kuin paikkoja riittää. (Norm. 49,00€ / hlö)

Ilmoittaudu mukaan: TÄSTÄ!

10

Juoksuklinikka ohjauskerrat painottuvat monipuolisiin juoksutekniikka ja koordinaatio -harjoitteisiin. Ohjauskerrat pitävät sisällään myös huolellisen alkulämmittelyn ja juoksijan liikkuvuusharjoitteita. Jälkimmäisellä kerralla sivuamme myös juoksijan lihaskuntoharjoittelua. Kaikki liikkeet ja harjoitteet ovat skaalattavissa jokaisen kuntotasolle sopivaksi. Lähde mukaan innostavaan ilmapiiriin hiomaan juoksutekniikkaa ja oppimaan uutta!

ArkiWellness toimii Helsinki City Runin virallisena juoksuvalmennus kumppanina. Kaikki Juoksuklinikkaan ilmoittautuneet saavat -20% alekoodin Helsinki City Run -ilmoittautumismaksusta.

Päävalmentajana toimii kannustava liikunta-alan yrittäjä, juoksuvalmentaja sekä aikoinaan SM-tasolla kilpaa juossut Marjo Pietilä.

Lähde rohkeasti mukaan yksin tai ystävän kanssa. Nähdään juoksutekniikan merkeissä!

cropped-arkiwellness-logo-1.jpgXoxo Marjo

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

(Personal training, pienryhmät, juoksukoulut, yritysliikunta)

Aktiivisemmin päivittyvät some-kanavat, Tervetuloa seuraamaan!

Instagram: @arkiwellness / www.facebook.com/arkiwellness /

Urheilu on aina ollut intohimoni

Tarinani, mistä kaikki on alkanut?

Olen työskennellyt liikunta-alalla yhdeksän vuotta, jonka aikana olen opiskellut (ja ollut tauolla) markkinoinnin (AMK) opinnoista sekä perustanut oman hyvinvointialan yrityksen. Yritysliikunnan lisäksi olen päässyt vuosien aikana tekemään töitä, näkemään ja oppimaan yleisurheilun tuotteista ja tapahtumista.

Lajitaustani on yleisurheilusta, jossa kilpailin aikoinaan SM-tasolla. Olen juossut kilpaa keskimatkoja, päälajina 1500m  estejuoksu. Yleisurheilun rinnalla pelasin jalkapalloa 15 -vuotiaaksi asti ja ala-asteikäisenä myös hiihdin talvet kilpaa. Urheilu on aina ollut intohimoni. Arki pyöri jo kouluikäisenä täysin urheilun ympärillä ja joka päivä oli koulun jälkeen jotain treenejä. Rakastin urheilua ja itsensä ylittämistä. Ensimmäisen harjoitusohjelman sain yhdeksän vuotiaana. Peruskoulun jälkeen jatkoin urheilulukioon.

”Koen onnistuneeni, jos pystyn välittämään edes pienen osan sitä fiilistä, mitä liikunta on mulle antanut”.

Olen halunnut olla joka päivä parempi siinä, mitä teen. Nykyään sama pätee myös yrittäjyydessä ja valmentamisessa. Erilaisten koulutusten ja kurssien lisäksi pyrin lukemaan tai kuuntelemaan joka päivä jotain, millä kehitän toimintaani ja inspiroidun entisestään. Harrastusta ja työtä on nykypäivänä vaikea erottaa, sillä kiinnitän huomiota vastaantulevien ihmisten ryhtiin tai askellukseen lenkillä, luen ja selaan pääsääntöisesti sisältöä vain liikunnasta, urheilusta ja palautumisesta.

cropped-marjo_2741-4.jpg

”Nykyisin olen oman elämäni aktiiviurheilija, jonka intohimona on valmentaminen. Haluan motivoida ihmisiä liikkumaan ja auttaa heitä voimaan paremmin”.

Uutta tulossa – Juoksukoulu Helsinki

Täällä suunnitellaan jo täyttä häkää kevään aikatauluja. Yritysliikuntapalveluiden rinnalle on keväällä tulossa myös juoksukoulut kuluttajille. Aikataulut ja valmentajat tulen julkaisemaan vielä myöhemmin tänä vuonna. Pysy kuulolla! Tulossa myös muita projekteja, joista pääsen kertomaan teille hieman myöhemmin lisää. Aktiivisemmin päivittyy instagram -tilini, @arkiwellness. Tervetuloa myös sinne seuraamaan!

Xoxo Marjo

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

(Personal training, pienryhmät, juoksukoulut, yritysliikunta)

Voit seurata myös:

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @arkiwellness 

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät vaihtelevasti TREENI – MIELI – RESEPTIT – LIFESTYLE  -aiheisiin kirjoituksiin.

Tavaratulvan hamstraaja vai kierrättäjä

Kevät tulee ja törmäämme väistämättä kaikkiin ihaniin kevät- ja kesämallistoihin, vaatteisiin, asusteisiin ja kenkiin. Instagram -fiidit täyttyvät kevään uutuus väreistä, sporttivaatteista ja ihanista lenkkareista sekä tennareista. Monilla se ”toinen joulu” alkaa ensi viikolla, mitä on selaileminen Stockmannin Hullut päivät -kuvastoa. Paljonko ihminen oikeasti tarvitsee vaatteita ja materiaa? Oletko tavaratulvan hampstraaja vai kierrättäjä? Aihe heräsi mieleeni Relove Viiskulma -second hand myymälän avajaisissa.

Relove Viiskulma on avattu Punavuoreen, osoiteeseen Pursimiehenkatu 7.
Terveellisiä herkkuja voit nauttia Relove Viiskulman yhteydessä olevassa sis Deli -kahvilassa.

Mukavuus ennen kaikkea

Ulkomaan reissuilla huomaan aina, miten pienellä vaatemäärällä tulenkaan toimeen. Laukku on aina pakattu lähes äärimmilleen. Käytät kuitenkin aina vain niitä lemppari vaatteita, jotka ovat mukavia päällä. Sama pätee kotioloissa. Heti kotiin päästyä jalkaan heitetään adidaksen läpi ja puhki kulutetut puuvilla legginssit kymmenen vuoden takaa (joita ei voi käyttää julkisilla paikoilla). Todellista mukavuutta!

Osta vain se, mitä tarvitset!

Teen töitä liikunta-alan yrittäjänä. Liikun päivittäin urheiluvaatteissa aamusta iltaa. Urheiluvaatteita -ja kenkiä on luonnollisesti siis noin 95% koko vaatekaapistani. Pidän järkevänä panostaa tuotteisiin, joita käytän paljon. Kerran päälläni käyvä juhlapuku on mielummin se löytö, josta en ole joutunut maksamaan maltaita.

Pidä tavaramäärä kurissa

Huomaan välillä, että olen ostanut samankaltaisia tuotteita, joista käytän kuitenkin aina vain sitä toista. Tällaisia ovat samankaltaiset laukut tai takit. Pyrin ostamaan vain sen, mitä tarvitsen. Tuotteelle on aina käyttötarkoitus, tilanne tai tilaisuus. Suosin myös kokonaisuuksia, joita on helppo yhdistää. Tavarapaljouden kurissa pitämiseen pätee hyvä sääntö. Silloin kun ostat jotakin uutta, tulee myös luopua jostakin vanhasta.

Kierrätä – Yksikin roskiin mennyt vaate on liikaa!

Talvisesongin vaihtuessa vähitellen kesäsesonkiin on hyvä aika putsata vaatekaapin sisältö kierrätykseen ja hyväkuntoiset tuotteet myyntiin. Kaikki se liikenee eteenpäin, mitä et ole vuoteen käyttänyt.

Helsingin siisteimmät kirpputori -ja second hand -myymälät ovat juuri avattu Relove Viiskulma sekä Relove Töölö. Aurinkoinen henkilökunta pitää hyllyt ja rekit mintissä. Myynnissä on laatu -ja merkkituotteita.

Tiesitkö, että Recci kierrättää puolestaan teollisuuden uusiokäyttöön myyntiin kelpaamattomat tekstiilit, laukut ja kengät. Lumppujen tekstiilimassaa käytetään mm. saksalaisten autojen sisäkatto verhoilussa.

Laita säkin sulle pienet, isot ja ylimääräiset tuotteet kierrätykseen. Toiselle tarpeeton voi olla toiselle todellinen aarre. Parhaat second hand -löytöni ovat olleet ehdottomasti Pura Lopezin pitkävartiset mokkasaappaat (kuva alla) sekä ruudullinen DAKS huivi (100% villaa).

Mikä on sun paras kirpputori ja second hand -löytö?

xoxo Marjo

Kuva: Zena G

Voit seurata myös:

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @arkiwellness

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät mentaalivalmennuksen piirteisiin. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia.