Urheilu on aina ollut intohimoni

Tarinani, mistä kaikki on alkanut?

Olen työskennellyt liikunta-alalla yhdeksän vuotta, jonka aikana olen opiskellut (ja ollut tauolla) markkinoinnin (AMK) opinnoista sekä perustanut oman hyvinvointialan yrityksen. Yritysliikunnan lisäksi olen päässyt vuosien aikana tekemään töitä, näkemään ja oppimaan yleisurheilun tuotteista ja tapahtumista.

Lajitaustani on yleisurheilusta, jossa kilpailin aikoinaan SM-tasolla. Olen juossut kilpaa keskimatkoja, päälajina 1500m  estejuoksu. Yleisurheilun rinnalla pelasin jalkapalloa 15 -vuotiaaksi asti ja ala-asteikäisenä myös hiihdin talvet kilpaa. Urheilu on aina ollut intohimoni. Arki pyöri jo kouluikäisenä täysin urheilun ympärillä ja joka päivä oli koulun jälkeen jotain treenejä. Rakastin urheilua ja itsensä ylittämistä. Ensimmäisen harjoitusohjelman sain yhdeksän vuotiaana. Peruskoulun jälkeen jatkoin urheilulukioon.

”Koen onnistuneeni, jos pystyn välittämään edes pienen osan sitä fiilistä, mitä liikunta on mulle antanut”.

Olen halunnut olla joka päivä parempi siinä, mitä teen. Nykyään sama pätee myös yrittäjyydessä ja valmentamisessa. Erilaisten koulutusten ja kurssien lisäksi pyrin lukemaan tai kuuntelemaan joka päivä jotain, millä kehitän toimintaani ja inspiroidun entisestään. Harrastusta ja työtä on nykypäivänä vaikea erottaa, sillä kiinnitän huomiota vastaantulevien ihmisten ryhtiin tai askellukseen lenkillä, luen ja selaan pääsääntöisesti sisältöä vain liikunnasta, urheilusta ja palautumisesta.

cropped-marjo_2741-4.jpg

”Nykyisin olen oman elämäni aktiiviurheilija, jonka intohimona on valmentaminen. Haluan motivoida ihmisiä liikkumaan ja auttaa heitä voimaan paremmin”.

Uutta tulossa – Juoksukoulu Helsinki

Täällä suunnitellaan jo täyttä häkää kevään aikatauluja. Yritysliikuntapalveluiden rinnalle on keväällä tulossa myös juoksukoulut kuluttajille. Aikataulut ja valmentajat tulen julkaisemaan vielä myöhemmin tänä vuonna. Pysy kuulolla! Tulossa myös muita projekteja, joista pääsen kertomaan teille hieman myöhemmin lisää. Aktiivisemmin päivittyy instagram -tilini, @marjopietila. Tervetuloa myös sinne seuraamaan!

Xoxo Marjo

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

(Personal training, pienryhmät, juoksukoulut, yritysliikunta)

Voit seurata myös:

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila 

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät vaihtelevasti TREENI – MIELI – RESEPTIT – LIFESTYLE  -aiheisiin kirjoituksiin.

Hyvää Juhannusta

Vuosi alkaa olla puolessa välissä. Miten nopeasti kevät vierähtikään! Blogi on viettänyt hiljaiseloa siitä yksinkertaisesta syystä, että on pitänyt priorisoida ajankäyttöä. Kevät on menty ”tukkaputkella” oman firman hommissa. Nyt on hyvä pysähtyä nauttimaan keskikesästä ja mökkeilystä.

IMG_9975

Ihanaa ja rentoa Juhannusta just sulle!

xoxo Marjo

IMG_0015

psst.. Varmista paikkasi syksyn PT ja pienryhmä-valmennuksiin hyvissä ajoin, jotta saadaan ajat mahdutettua kalentereihin!

Kysy lisää: marjo.pietila@arkiwellness.com

 

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät vaihtelevasti 

TREENI – MIELI – RESEPTIT – LIFESTYLE  -aiheisiin kirjoituksiin.

11

Voit seurata myös:

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila 

Aamurutiineilla energiaa päivään

Välillä saan kuulla siitä, että ”miten sä olet aina niin energinen ja pirteä”? Myönnettäköön, että perusluonteeni pyrkii ajattelemaan positiivisesti asioista ja useimmiten tulee viiletettyä hymyssä suin ja energisenä päivästä toiseen. Aamurutiineilla ja päivittäisillä valinnoilla on myös valtava merkitys energiatasoihini.

Herään ilman torkuttamista. Menen aikaisin nukkumaan, nukun pitkät yöunet ja herään aamulla herätyskellon soidessa tai jo ennen sitä. En torkuta koskaan!

KYLMÄVESIUINTI on tullut jäädäkseen. Käyn meressä uimassa ympäri vuoden. Se on harrastukseni, jolla starttaan aamuni niin usein kun mahdollista. Kylmävesi herättää aistit. Suolaisella ja kylmällä merivedellä on ihana huuhdella kasvot heti aamulla.

Aamukahvia siemailen usein merenrannassa. Aamuni eivät kerta kaikkiaan käynnisty ilman kahvia.

Juon aamulla paljon vettä! Keho kaipaa nesteytystä yöpaaston jälkeen. Iso lasi vettä herättää päivään!

Vitamiinit. Aamulla nappaan vettä juodessani myös vitamiinit. Betolvex B12-vitamiini tukee hermoston normaalia toimintaa sekä normaaleja psykologisia toimintoja.

Testissä Betolvex VEGE B12-vitamiini. Samassa tuotteessa myös D2-vitamiini, joka tukee kalsiumin ja fosforin imeytymistä ja hyödyntämistä. Tiesitkö, että 100% vegaaninen ruokavalio ei sisällä lainkaan B12-vitamiinia?

Betolvex SUGAR BALANCE B12-vitamiini soveltuu ruokavalion tueksi erityisesti 2-tyypin diabeetikoille. Tuote on tarkoitettu B12-vitamiinin, kromin ja D3-vitamiinin saannin turvaamiseen. Tästä lähtee ehdottomasti suositus myös personal training -asiakkailleni!

Tässä olivat minun aamurutiinit. Löytyykö sinulta aamurutiini, joka tukee arjessa jaksamista?

Energiaa päivääsi!

xoxo Marjo

*Kaupallinen yhteistyö: Ratiopharm Oy

Voit seurata myös:

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila 

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät vaihtelevasti TREENI – MIELI – RESEPTIT – LIFESTYLE  -aiheisiin kirjoituksiin.

Kaunistava vitamiini smoothie

Ohje:

2 banaania

120g ananasta

2 dl puolukoita

1 rkl Puhdistamon kollageeni Beauty -jauhetta

1/2 dl suklaa proteiinijauhoa

2 dl piimä / kauramaito / soijamaito

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkista maku ja tarjoile viileänä!

Tiesitkö, että …

Puhdistamon Kollageeni Beauty-marjajauhe tehostaa kehon omaa kollageenituotantoa ja vahvistaa ihon, kynsien ja hiuksien kuntoa.

Puolukka on vähäkalorinen ja runsaskuituinen marja, jolla on korkea antioksidanttipitoisuus.

Ihanaa viikonloppua!

-Marjo

Voit seurata myös:

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila 

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät vaihtelevasti TREENI – MIELI – RESEPTIT – LIFESTYLE  -aiheisiin kirjoituksiin.

Liikuinko itse kesällä?

Monesti minulta kysytään, että ”liikutko lomalla, kun se on kuitenkin myös sun työ”. Tottakai liikun! Se on automaatio ja itseasiassa mietin joka päivä millainen fiilis kropassani tuntuu (lihakset kipeänä treenistä, kireyksiä vai rentoutta). Rakennan kalenterini ja päiväni treenien ympärille oli loma tai ei. Liikkumaton jakso saa oloni veteläksi enkä saa kunnolla unta.

Mitä sitten tein kesällä ?

Rentouduin. Nukuin pitkiä yöunia. Vietin hitaita aamuja aina, kun se oli mahdollista. Mökillä nautin aamukahvin rannassa kuunnellen aaltojen liplatusta. Aamu-uinnit ovat kuin meditaatio hetki niin maalla kuin kaupungissa. Lenkkeilen metsissä ja merenrannalla (useimmiten ilman musiikkia). Se on terapeuttista ja hyvää vastapainoa kaikelle.

Aikaa ystäville. Kesällä tuli kilisteltyä myös viinilaseja. Ihanien ystävieni kanssa tuli vietettyä aikaa niin omalla mökillä että kaupungissa. Mökkeilyn lisäksi kesän kohteita olivat mm. Hangon Regatta, Suomenlinna ja Haikon Kartano.

Pidä hyvät ihmiset lähellä.

Positiivisuus ympärillä

kasvattaa positiivisuutta.

Urheilua. Itseään tuli haastettua kuntosalin lisäksi pururatojen kuntoilutelineillä. Kävin kesän aikana tekemässä treeniä myös hiilimurskakentällä, josta KAIKKI (=urheilu) on aikoinaan alkanut. Toisinaan uuvuttavan pitkät mäet valikoituvat loikka-, hyppy- ja juoksutreeneihini. Treenipukeutumiseni koostuu mökillä vanhoista urheiluseuran verkkareista ja tuulipuvuista. Takin rinnuksiin on kirjailtu oma nimi (joten takkia ei voi myydä kirppiksellä). Takki on tilattu lapsena tietysti ainakin yhden koon liian isona, jotta siinä on kasvun varaa. No sehän mahtuu edelleen, sillä 159 senttisenä sitä löytää halutessaan vaatteita edelleen myös lasten osastolta. Kaikessa kirjavuudessaan näissä vaatteissa sporttailu on jokseenkin nostalgista. Tulee mieleen kisamuistoja yleisurheilun parista ja jalkapallokentiltä.

Oma syksyni on töiden puolesta jo pitkällä, sillä nyt eletään liikunta-alan kovinta sesonkia. Ihmiset ovat palanneet töihin.

Syksy on usein muutosten aikaa.

Muutos on aina mahdollisuus.

Ota oma aikasi, panosta itseesi ja omaan hyvinvointiisi!

Toivotan kaikille ihanaa syksyä! Mikäli kaipaat personal training-palveluita vielä syksyksi, niin otathan pikimmiten yhteyttä!

Xoxo Marjo

Voit seurata myös:

Instagram: @marjopietila 

www.facebook.com/arkiwellness 

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät vaihtelevasti TREENI – MIELI – RESEPTIT – LIFESTYLE  -aiheisiin kirjoituksiin.

Ananas-korianteri Smoothie

Tässä täydellinen resepti sinulle, joka haluat oikeasti raikkaan ja  hyvänmakuisen vihersmoothien. Koostumus vihermehun kaltainen. Soveltuu hyvin kuuman kesäpäivän juomaksi!

Ohje:

200g ananasta

1 (pieni) yrttiruukku korianteria

1 (pieni) yrttiruukku minttua

1/2 kurkku

2 puristettua appelsiinia

1 rkl hunajaa

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkista maku ja tarjoile viileänä!

Tiesitkö, että …

Korianteri parantaa vastustuskykyä. Se sisältää paljon rautaa. Tämä yrtti soveltuu hyvin raudan puutteesta kärsiville. Korianterilla on myös kipua ja tulehduksia lievittävä vaikutus.

Minttu on yrtti, joka rauhoittaa vatsaa ja lievittää vatsavaivoja.

Saatat pitää myös: ViherSmoothie / Pink Summer Smoothie / Mustikka-Vanilja Smoothie 

Xoxo Marjo

Voit seurata myös:

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila 

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät vaihtelevasti TREENI – MIELI – RESEPTIT – LIFESTYLE  -aiheisiin kirjoituksiin.

Omannäköinen elämä

Rakennatko itseäsi aina massamielipiteiden kuljettamaan suuntaan? Elämää ei tulisi suorittaa vain ja ainoastaan toisten näkemyksille ja odotuksille suotuisalla tavalla. Tiedosta se, mitä SINÄ oikeasti haluat. Uskalla päästää irti, heittäytyä ja elää sydän auki. Lopputulos huolehtii itsestään.

Viime aikoina olen kokenut sellaisia isoja onnellisuuden puuskia. Kesä, omannäköinen työntäyteinen arki ja useimmiten ihan vaan hiton hyvä fiilis.

Cheers! Nautitaan kesästä,

Xoxo Marjo

Saatat pitää myös kirjoittamistani aiheista:

ITSETUNTO / Elämänlaatua urheilusta / ASENNE / MIELI /KATEUS

Voit seurata myös:

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila 

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät vaihtelevasti TREENI – MIELI – RESEPTIT – LIFESTYLE  -aiheisiin kirjoituksiin.