Paranna juoksutekniikkaa ja ennaltaehkäise rasitusvammoja

Juoksuvalmennuksen avulla parannat juoksutekniikkaa ja ennaltaehkäiset rasitusvammoja.

Juoksuvalmennus on hyvä sijoitus itseensä, sillä yleisimmät juoksutekniikan virheet saattavat pitkässä juoksussa aiheuttaa jopa rasitusvammoja.

Mistä hyvä juoksutekniikka syntyy?

✔️Juoksun taloudellisuus tulee juoksun rullaavuudesta, opitaan pois laahaavasta askeleesta. Polvet ja jalkaterät osoittavat eteenpäin. (Vältytään monilta rasitusvammoilta)

✔️Kehon kannattelu, lantio pysyy ylhäällä! Ei selkä notkolla tai takapuoli alhaalla.

✔️Kädet liikkuu lähellä kehoa juoksua rytmittäen ja hartiat pysyvät alhaalla – muista rentous!

JUOKSUKLINIKKA HELSINKI

ArkiWellness JUOKSUKLINIKKA on laadukasta juoksuvalmennusta kuntoilijoille ja juoksuharrastusta aloitteleville. Keskitymme ArkiWellness JUOKSUKLINIKASSA monipuolisiin juoksutekniikka harjoitteisiin, juoksijan liikkuvuus – ja lihaskuntoharjoitteita unohtamatta.

ARKIWELLNESS JUOKSUKLINIKKA 2 x 60min

Tiistaina 9.6.2020 klo.17:00-18:00

Tiistaina 16.6.2020 klo.17:00-18:00

Paikkana: Eläintarhan Urheilukenttä

(Vauhtitie 6, 00250 Helsinki)

 

Etuhinta: 39 €

voimassa 4.6.2020 asti tai niin kauan kuin paikkoja riittää. (Norm. 49,00€ / hlö)

Ilmoittaudu mukaan: TÄSTÄ!

10

Juoksuklinikka ohjauskerrat painottuvat monipuolisiin juoksutekniikka ja koordinaatio -harjoitteisiin. Ohjauskerrat pitävät sisällään myös huolellisen alkulämmittelyn ja juoksijan liikkuvuusharjoitteita. Jälkimmäisellä kerralla sivuamme myös juoksijan lihaskuntoharjoittelua. Kaikki liikkeet ja harjoitteet ovat skaalattavissa jokaisen kuntotasolle sopivaksi. Lähde mukaan innostavaan ilmapiiriin hiomaan juoksutekniikkaa ja oppimaan uutta!

ArkiWellness toimii Helsinki City Runin virallisena juoksuvalmennus kumppanina. Kaikki Juoksuklinikkaan ilmoittautuneet saavat -20% alekoodin Helsinki City Run -ilmoittautumismaksusta.

Päävalmentajana toimii kannustava liikunta-alan yrittäjä, juoksuvalmentaja sekä aikoinaan SM-tasolla kilpaa juossut Marjo Pietilä.

Lähde rohkeasti mukaan yksin tai ystävän kanssa. Nähdään juoksutekniikan merkeissä!

cropped-arkiwellness-logo-1.jpgXoxo Marjo

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

(Personal training, pienryhmät, juoksukoulut, yritysliikunta)

Aktiivisemmin päivittyvät some-kanavat, Tervetuloa seuraamaan!

Instagram: @arkiwellness / www.facebook.com/arkiwellness /

Urheilu on aina ollut intohimoni

Tarinani, mistä kaikki on alkanut?

Olen työskennellyt liikunta-alalla yhdeksän vuotta, jonka aikana olen opiskellut (ja ollut tauolla) markkinoinnin (AMK) opinnoista sekä perustanut oman hyvinvointialan yrityksen. Yritysliikunnan lisäksi olen päässyt vuosien aikana tekemään töitä, näkemään ja oppimaan yleisurheilun tuotteista ja tapahtumista.

Lajitaustani on yleisurheilusta, jossa kilpailin aikoinaan SM-tasolla. Olen juossut kilpaa keskimatkoja, päälajina 1500m  estejuoksu. Yleisurheilun rinnalla pelasin jalkapalloa 15 -vuotiaaksi asti ja ala-asteikäisenä myös hiihdin talvet kilpaa. Urheilu on aina ollut intohimoni. Arki pyöri jo kouluikäisenä täysin urheilun ympärillä ja joka päivä oli koulun jälkeen jotain treenejä. Rakastin urheilua ja itsensä ylittämistä. Ensimmäisen harjoitusohjelman sain yhdeksän vuotiaana. Peruskoulun jälkeen jatkoin urheilulukioon.

”Koen onnistuneeni, jos pystyn välittämään edes pienen osan sitä fiilistä, mitä liikunta on mulle antanut”.

Olen halunnut olla joka päivä parempi siinä, mitä teen. Nykyään sama pätee myös yrittäjyydessä ja valmentamisessa. Erilaisten koulutusten ja kurssien lisäksi pyrin lukemaan tai kuuntelemaan joka päivä jotain, millä kehitän toimintaani ja inspiroidun entisestään. Harrastusta ja työtä on nykypäivänä vaikea erottaa, sillä kiinnitän huomiota vastaantulevien ihmisten ryhtiin tai askellukseen lenkillä, luen ja selaan pääsääntöisesti sisältöä vain liikunnasta, urheilusta ja palautumisesta.

cropped-marjo_2741-4.jpg

”Nykyisin olen oman elämäni aktiiviurheilija, jonka intohimona on valmentaminen. Haluan motivoida ihmisiä liikkumaan ja auttaa heitä voimaan paremmin”.

Uutta tulossa – Juoksukoulu Helsinki

Täällä suunnitellaan jo täyttä häkää kevään aikatauluja. Yritysliikuntapalveluiden rinnalle on keväällä tulossa myös juoksukoulut kuluttajille. Aikataulut ja valmentajat tulen julkaisemaan vielä myöhemmin tänä vuonna. Pysy kuulolla! Tulossa myös muita projekteja, joista pääsen kertomaan teille hieman myöhemmin lisää. Aktiivisemmin päivittyy instagram -tilini, @arkiwellness. Tervetuloa myös sinne seuraamaan!

Xoxo Marjo

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

(Personal training, pienryhmät, juoksukoulut, yritysliikunta)

Voit seurata myös:

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @arkiwellness 

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät vaihtelevasti TREENI – MIELI – RESEPTIT – LIFESTYLE  -aiheisiin kirjoituksiin.

Tavoitteista tuloksiin Personal Trainerin kanssa

Personal Trainer työskentelee monenlaisten asiakkaiden kanssa, joilla on erilaisia tavoitteita. Harjoittelu perustuu aina tavoitteisiin, mutta tavoite ei aina ole painonpudotus, kiinteytyminen tai lihasmassan lisääminen. Se on hyvin usein myös kuntouttavaa ja huoltavaa harjoittelua, esim. niska-hartiaseudun, alaselän tai polvien liikeratojen ja liikkuvuuden lisäämistä. Se voi olla uuden taidon oppimista, kuten päälläseisonta tai käsilläseisonta harjoittelua alkeista toteutukseen. Tavoite voi olla leuanveto, maratonjuoksu tai liikunnan ilon löytäminen.

cf-potch

Mieti tavoitteesi

ja kerro siitä valmentajallesi.

Tänä päivänä tavoiteet ovat usein ulkonäkökeskeisiä ja kehonmuokkausta. Muista kuitenkin aina pyrkimys liikunnan iloon ja säännöllisyyteen, joka takaa jatkuvuuden. Järkevällä ja pitkäjänteisellä harjoittelulla sekä sitä tukevilla elämäntavoilla päästään kohti tuloksia. Valmentaja antaa kyllä avaimet onnistumiseen, mutta asiakkaan vastuulle jää toteutus. Elämäntapamuutos vaatii paljon motivaatiota ja tahtoa onnistua!

roikunta

Vielä jokin aika sitten PT eli Personal Trainer miellettiin vain Jenkkeihin, missä artistit ja näyttelijät treenasivat valvovan silmän alla. Suurin pudottaja -formaatti (The Biggest Loser) oli ensimmäisiä ohjelmia, jossa Personal Trainer -ammatti näkyi kotikatsomoihin. Onneksi tänä päivänä valmentajan ottaminen on jo hyvin yleistä Suomessakin. Valmentajan palkkaaminen on asioiden priorisointia. Omaan hyvinvointiin ymmärretään panostaa ja näkyvät tulokset ja taidot motivoivat.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

TARJOUS lukijoille!

Kaikki valmennuspaketit -10% tammikuun 2017 loppuun asti. Kysy lisää niin räätälöidään sinulle sopiva treenipaketti, jolla onnistut! Tarjoan yksilövalmennuksia, pienryhmävalmennuksia sekä DUO-paketteja, mikäli haluat suorittaa valmennuksen yhdessä ystäväsi, puolisosi tai muun tiimin kanssa.

Toteutan kuntosalivalmennusten lisäksi myös juoksuvalmennusta ja juoksukouluja. Teen myös lajiin soveltuvia fysiikkaharjoituksia, jotka keskittyvät mm. räjähtävään nopeusvoimaan.

Ota rohkeasti yhteyttä:

marjo.k.pietila@gmail.com

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Voit myös seurata ArkiWellness -sivua Facebookissa: 

http://www.facebook.com/arkiwellness

Instagram: @marjopietila / SnapChat: marjopietila