Minttu-Mustikka Smoothie

img_4971

Ohje:

1/2 yrttiruukku minttua

1,5 dl mustikoita

1 purkki ananasta

1 avocado

1 banaani

1 rkl kookoshiutaleita

1 rkl Puhdistamon vihersmoothie -jauhetta

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin ja valmista tuli!

img_4924

Tiesitkö, että …

Minttu on yrtti, joka rauhoittaa vatsaa ja lievittää vatsavaivoja.

Mustikka vähentää tutkitusti tulehdustilaa ja hillitsee korkeaa verenpainetta. Mustikoiden nauttiminen edistää silmien hyvinvointia, hämäränäköä sekä muistin toimintaa. (Lähde Itä-Suomen Yliopisto)

Avocado sisältää paljon tärkeitä vitamiineja ja antioksidantteja, jotka taistelevat ikääntymisen merkkejä vastaan. Avocado puhdistaa kehoa, edistää aineenvaihduntaa ja pitää ihon heleänä. Avocadon laadukkaat rasvahapot ovat hyväksi aivoille.

Puhdistamon Vihersmoothie-jauhe sisältää mm. viherleviä, jotka puhdistavat elimistöä.

xoxo Marjo

IG: @marjopietila / #arkiwellness / SnapChat: marjopietila 

Berry Smoothie

Ohje:

1 dl vadelmia

1 dl mustikoita

1 banaani

1 avocado

2 dl soijajogurttia

kourallinen taateleita

1 rkl kookoshiutaleita

1 tl kanelia

img_4184

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin ja valmista tuli! Smoothie on täyteläinen ja sopii hyvin tarjoiltavaksi kulhosta.

xoxo Marjo

img_4176

Instagram: @marjopietila / Snapchat: marjopietila

Makea jälkkäri smoothie

Gluteeniton, laktoositon, ei lisättyä sokeria

Smoothie -ohje :

1 iso avocado

1 iso banaani

6 kpl tuoreita taateleita (poista kivet)

1,5 dl-2 dl mustikoita

1 tl kanelia

1 tl kardemummaa

1  valkuainen

1,5 dl soijamaitoa

img_3665

Heitä kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkista maku ja tarjoile viileänä!

Tämä smoothie on hyvin makea, kuohkea ja täyteläinen. Sopii mainiosti jälkiruuaksi tai herkulliseksi välipalaksi.

img_3662

-Marjo

Snapchat: marjopietila / Instagram: @marjopietila

Proteiinirikas mustikkasmoothie

Proteiinirikas MustikkaSmoothie resepti
(4:lle hengelle) a`la Marjo

2 dl mustikoita
2 banaania
0,5 dl suklaan makuista proteiinijauhetta
1 purkki ananasta tai 120g tuoretta ananasta
1 valkuainen

1 tl kardemumma -maustetta
1 tl tummaa kaakaojauhetta
1 tl kanelia

n. 2 dl vettä

Heitä kaikki ainekset sekaisin blenderissä.

…..

Ja valmista tuli!

smoothie-2

Resepteissäni käytän usein valkuaista tuomaan smoothien rakenteeseen lisää kuohkeutta/vaahtoa. Samalla se toimii luontaisena proteiinilisänä smoothiessa. Valkuainen ei maistu muiden raaka-aineiden joukossa miltään. Suosittelen kokeilemaan vaihtelun vuoksi smoothie reseptejä, joissa ei ole käytetty maitotuotteita, kuten rahkaa, jogurttia tai maitoa. Hedelmien ja marjojen maku tulee tällöin usein paremmin esille.

Leppoisaa sunnuntaipäivää !

<3

-Marjo