Vaaleanpunainen joulusmoothie

img_4128

Smoothie-ohje:

1 dl Puolukoita 

1-2 banaania

1 avocado

1 dl sokeroimatonta glögiä

1 dl soijajogurttia

1 valkuainen

PIENI ripaus suolaa

PIENI ripaus piparkakkumaustetta

Heitä kaikki ainesosat blenderissä sekaisin, ja valmista tuli!

Tämä smoothie-resepti on hyvin raikas ja samalla pehmeä. Valkuainen puolestaan tuo smoothien rakenteeseen kuohkeutta. Kannattaa kokeilla!

img_4118

Ihanaa joulun odotusta!

xoxo Marjo

Instagram:@marjopietila / SnapChat: marjopietila

Sekahedelmä Joulusmoothie

a

Smoothie ohje:

1 kourallinen kuivattuja sekahedelmiä

(sis. luumu, aprikoosi, päärynä, omena)

1,5 dl sokeroimatonta glögiä

1 Banaani

1 Avocado

1/2 dl Soijajogurttia

Ripaus piparkakkumaustetta

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin.

Ja valmista tuli!

c

ps. Lahjakortteja Personal Trainer -palveluihin saatavissa vielä jouluksi. Kysy lisää yksilövalmennuksista, DUO -paketeista tai muista pienryhmä valmennuksista. Lahjakortit saatavissa myös haluamallesi summalle.

Ota yhteyttä: marjo.k.pietila@gmail.com

Vireyttä ja energiaa loppuvuoteesi!

xoxo Marjo

Terveelliset joulupiparit

Tässä se tulee! Reseptini joulupipareihin, joiden valmistukseen ei käytetä sokeria, jauhoja eikä maitotuotteita.

230g bataattia soseena

1 rkl kookosöljyä

1 dl kaurahiutaleita

1 dl  FAST Protein Pancake Mix -jauhetta, makuna banaani-toffee

1 tl kanelia

2 tl piparkakkumaustetta

1 tl suolaa

2 banaania

5 tuoretta taatelia

1 kananmuna

1

1. Laita kookosöljy pannulle ja valmista leikkaamasi bataatti kuutiot soseeksi.

2. Sekoita kuivat aineet keskenään.

2

3

3. Leikkaa banaanit siivuiksi tai mössöksi. Poista tuoreista taateleista kivet.

4

4. Sekoita kaikki aineet blenderissä sekaisin ja lisää kananmuna. Laita taikina jääkaappiin jähmettymään noin tunniksi.

5

5. Taiteile lusikalla sydämiä leivinpaperille ja laita uuniin, 175 astetta.

6

6. Valmistusaika noin 25min. Valmistusaika riippuu sydän taideteosten koosta, joten tarkkaile etteivät piparit pala!

7

Kaikissa resepteissäni on ajatuksena se, että ne syntyvät puhtaista raaka-aineista. Koitan pitää reseptit myös simppeleinä. Lähes kaikki raaka-aineet löytyvät pienimmistäkin lähikaupoista.

-Marjo