Mielen vahvuutta ja johtamista

Vahva itsetunto on itsensä arvostamista. Tekeminen tai oleminen  ei tukeudu tällöin muiden mielyttämiseen. Seisot itsevarmasti valintojesi ja päätöstesi takana. Osaat myös myöntää virheesi ja nauraa itsellesi.

Arvosta itseäsi. Katso peiliin ja löydä parhaat puolesi, sen sijaan, että etsit aina vain ”virheitä” tai korjattavaa. Puhu itsellesi kauniisti.

OSAAT.

TAIDAT.

SELVIÄT.

Kun rakennat päivittäistä ajatteluasi positiivisuuden kautta, sinulla on valmius nähdä omat kyvyt kirkkaampana. Negatiivinen ajattelumalli kaventaa mahdollisuuksiasi.

img_4614

Yksi tärkeimmistä piirteistä on mielestäni itsevarmuus. Mua on aina vakuuttanut itsevarmat ja määrätietoiset ihmiset. Parhaat pomoni ovat myös parhaita ystäviäni tänä päivänä.  Heidän ei tarvitse hakea auktoriteettia kyseenalaisin keinoin tai nostattaa itseään muiden yläpuolelle. He haluavat olla osa porukkaa, osa hyvää ilmapiiriä, ilman epäluottamuslauseita. He ovat rohkeita ja uskovat siihen, mitä ovat tekemässä. He osaavat myöntää olevansa myös väärässä ja ovat aina sanojensa mittaisia. Nämä ihmiset ovat persoonia, joiden tekemisestä huokuu intohimo työstettäviin asioihin.

”Menestys on sitä, että pidät itsestäsi.

Pidät siitä mitä teet ja pidät siitä miten sen teet.”


-Maya Angelou

img_4572

Mitä ikinä teetkin, tee sitä isolla fiiliksellä!

xoxo Marjo

Onnellisuus strategia

Mieli vaikuttaa merkittävästi siihen, miten pääsemme eteenpäin haasteista, saavutamme tavoitteita tai koemme onnellisuutta.

Opi tunnistamaan itsessäsi negatiiviset ajatukset ja epäonnistumista luotsaava ajattelumalli. Jalosta negatiiviset ajatukset positiiviseen valoon. Jos olet umpikujassa, tee uudelleen reititys. Negatiivisuus upottaa ihmistä vain syvemmälle, etäännyttää tavoitteista ja tukahduttaa elämästä nauttimisen. Ihminen voi jumittaa menneissä, mutta silloin todellista kapasiteettia ja parasta mahdollista lopputulosta ei saada ulos.

2

Onnellisuus on tunnetila ja tapa reagoida. Säteile se ulos hymyn kautta. Osoita kiitollisuutta voimakkaalla rutistus halauksella tai tuuletuksella (tyyli vapaa). Tällöin koet asioita, joista voi seurata riemunkiljahduksia tai onnen kyyneliä.

kesa

Ihmistä vahvistaa, kasvattaa ja opettaa eniten ne asiat, jotka eivät ole tulleet helpolla.

Tee parhaasi, ylitä maaliviiva, nosta kädet ylös ja nauti!

Voitit juuri itsesi.

windsurf

xoxo Marjo

Kuntoilijan muistilista!

Personal Trainerin työssäni kohtaan valtavasti erilaisia ihmisiä, joilla on erilaisia päämääriä, tavoitteita ja unelmia. Mun tehtävä on jeesata niissä ja kannustaa eteenpäin.

Muista seuraavat asiat:

1. MUUTOS LÄHTEE ITSESTÄ

Valmentaja antaa kyllä avaimet onnistumiseen, mutta asiakkaan vastuulle jää toteutus. Elämäntapamuutos vaatii paljon motivaatiota ja tahtoa onnistua!

2. KESKITY OMAAN TREENIIN

Kanssa treenajat eivät katso ja tuijota olemustasi. He eivät tuijota tekemistäsi tai sitä miten pienillä tai isoilla painoilla harjoittelet. Naapurisi tekemillä painoilla ei ole merkitystä.

3. KÄRSIVÄLLISYYTTÄ

Kehitys ei tapahdu yhdessä yössä.

4. ÄLÄ LANNISTU

Pysy positiivisena eläkä anna vastoinkäymisten nujertaa.

5. ROHKEUS

Olet tuollaisena juuri sopiva ja täydellinen menemään salille, uimahalliin tai minne vain. Älä tuhlaa aikaasi sanomalla, että treenaat ensin itseksesi ennen kuin kehtaat mennä ihmisten ilmoille treenaamaan. (Kohtaan tätä yllättävän paljon työssäni).

Jokainen on ollut joskus ensimmäistä kertaa salilla ilman minkäänlaista ajatusta siitä, mitä kaikkea siellä voikaan treenata. Tällöin on hyvä pyytää apua, jotta oppii tekemään liikkeet kerralla oikein. Valmentajan kanssa saat treeneistä myös enemmän irti ja lisää motivaatiota harjoitteluun!

On upeaa nähdä, miten kokonaisvaltaisesti asiakkaat muuttuvat projektin myötä. Muutokset tapahtuvat niin olemuksessa kuin pään sisällä. Itsevarmuus, energisyys ja positiivisuus kasvaa.

 ”Oppiminen saa aikaan paljon, mutta kannustaminen saa aikaan kaiken!”

(Sain asiakkaaltani ihanan lahjan, jossa luki tämä teksti).

1
Vaatteet: Odlo (takki&trikoot)

Personal Trainer -ohjauksistani saatavissa nyt myös lahjakortteja! Tässä varma lahjavinkki jouluksi.

<3

-Marjo

treenivaatteet: Odlo