Appelsiini-Kookos Smoothie

Todellisessa ”smoothie taivaassa” on vierähtänyt tämä viikko. Viisaudenhammas leikkauksen seurauksena ruokavalioni on ollut vain kylmää ja nestemäistä. Blenderi on siis surrannut päivästä toiseen. Taiteenlajina on ollut smoothien valmistus. Smoothie ohjeita tulossa lisää Arkiwellness -blogiin vielä lähipäivinä. Ruokakori on täyttynyt smoothie raaka-aineiden lisäksi myös proteiinijäätelöstä, joka suorastaan hellii tikattua ientä.

img_5456

Appelsiini-Kookos Smoothie

Ohje:

2 Appelsiinia

1 Banaani

2,5 dl Alpro coconut -jogurttia

1 tl Kookosrasvaa

1 tl Kookoshiutaleita

kourallinen / 5-8 kpl Tuoreita taateleita

1 dl Puolukoita

1/2 dl Kaurahiutaleita

1,5 dl Kauramaitoa

Heitä kaikki ainesosat blenderissä sekaisin ja valmista tuli! Smoothie on kuitupitoinen ja pitää nälän poissa pitkään. Appelsiini ja kookos toimii hyvin yhteen ja näiden maku nousee hyvin esille. Tällä raikkaalla ja eksoottisella smoothiella saat hyvin päivän käyntiin.

img_5459

Nautitaan,

xoxo Marjo

Puhdistava vihersmoothie

img_4955

Ohje:

 1/2 yrttiruukku tuoretta minttua 

1 avocado

1 prk ananasta

1 banaani

1 dl puolukoita

1 rkl Puhdistamon vihersmoothie -jauhe

1 rkl kookoshiutaleita

ripaus kalaharin suolaa/ruususuolaa

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin ja valmista tuli!

img_5017

Tiesitkö, että …

Minttu on yrtti, joka rauhoittaa vatsaa ja lievittää vatsavaivoja.

Avocado sisältää paljon tärkeitä vitamiineja ja antioksidantteja, jotka taistelevat ikääntymisen merkkejä vastaan. Avocado puhdistaa kehoa, edistää aineenvaihduntaa ja pitää ihon heleänä. Avocadon laadukkaat rasvahapot ovat hyväksi aivoille.

Puolukka on vähäkalorinen ja runsaskuituinen marja, jolla on korkea antioksidanttipitoisuus.

Puhdistamon Vihersmoothie-jauhe sisältää mm. viherleviä, jotka puhdistavat elimistöä.

img_5029

Ravintorikasta viikkoa!

xoxo Marjo

IG:@marjopietila / #arkiwellness / SnapChat: marjopietila 

Vaaleanpunainen joulusmoothie

img_4128

Smoothie-ohje:

1 dl Puolukoita 

1-2 banaania

1 avocado

1 dl sokeroimatonta glögiä

1 dl soijajogurttia

1 valkuainen

PIENI ripaus suolaa

PIENI ripaus piparkakkumaustetta

Heitä kaikki ainesosat blenderissä sekaisin, ja valmista tuli!

Tämä smoothie-resepti on hyvin raikas ja samalla pehmeä. Valkuainen puolestaan tuo smoothien rakenteeseen kuohkeutta. Kannattaa kokeilla!

img_4118

Ihanaa joulun odotusta!

xoxo Marjo

Instagram:@marjopietila / SnapChat: marjopietila

Pirteä PuolukkaSmoothie

BANAANI-PUOLUKKA-ANANAS SMOOTHIE

(ohje 3- 4:lle), – laktoositon, gluteeniton, ei lisättyä sokeria

2 isoa   Banaania

2 dl Puolukoita

1 prk Ananasta, tai vaihtoehtoisesti n.100g tuoretta ananasta

1 – 2  valkuaista

2 dl vettä

Pilko banaanit ja heitä kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkasta maku ja tarjoile viileänä!

Smoothie on samalla makea, hapan sekä raikas. Valkuainen puolestaan tuo smoothien rakenteeseen kuohkeutta ja vaahtoa. Se on myös hyvä proteiinilisä. Tästä smoothiesta pirteyttä pakkaspäiviin. Suosittelen!

wp_002976

Tunnelmallisia talvi-iltoja!

-Marjo