Mango-kookos Smoothie

Smoothie, jota siemaillessani  voit kuvitella itsesi palmun alle. Trooppinen, makea ja hedelmäinen. Kyllä kiitos!

Ohje:

2 isoa banaania

2 dl mangoa

120g ananasta

1 dl Alpro Soya Kookos -juomaa

2 dl Alpro Soya Kookos -jogurttia

1 rkl chia siemeniä

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkista maku ja tarjoile viileänä!

Saatat pitää myös: Mustikka-Vanilja Smoothie / ViherSmoothie / Berry Smoothie / Makea jälkkäri smoothie / Pink Summer Smoothie / Vanilja-Suklaa Smoothie

Xoxo Marjo

Seuraa ja inspiroidu!

www.facebook.com/arkiwellness , IG: @marjopietila

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät mentaalivalmennuksen piirteisiin. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia. 

Mustikka-Korianteri Smoothie

Ohje:

1,5 dl mustikoita

 1 kourallinen tuoretta korianteria

1 kourallinen tuoretta minttua

1,5 dl granaattiomenan siemeniä (pakaste)

1 banaani

noin 6-10 kpl tuoreita taateleita

250g jogurttirahkaa / soijajogurttia

1 dl vettä

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkista maku ja tarjoile viileänä!

Katso myös: Sitruunamelissa-Kiivi Smoothie

Katso myös: Raikas vihersmoothie

Tiesitkö, että …

Korianteri parantaa vastustuskykyä. Se sisältää paljon rautaa. Tämä yrtti soveltuu hyvin raudan puutteesta kärsiville. Korianterilla on myös kipua ja tulehduksia lievittävä vaikutus.

Minttu on yrtti, joka rauhoittaa vatsaa ja lievittää vatsavaivoja.

Mustikka vähentää tutkitusti tulehdustilaa ja hillitsee korkeaa verenpainetta. Mustikoiden nauttiminen edistää silmien hyvinvointia, hämäränäköä sekä muistin toimintaa. (Lähde: Itä-Suomen Yliopisto)

xoxo Marjo

Seuraa ja inspiroidu!

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila 

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät mentaalivalmennuksen piirteisiin. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia. 

VadelmaViherSmoothie

Tässä vadelma-vihersmoothie, jossa yhdistyy vihreiden superfoodien ravintorikkaus. Smoothie on makea, koostumus pehmeä ja kokonaisuus vadelmainen.

Ohje:

4 dl vadelmia

1 avocado

1 rkl Puhdistamon vihersmoothie -jauhetta

2-3 kourallista lehtikaalia

2 banaania

1 dl vettä

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkasta maku ja tarjoile viileänä.

Tiesitko, että …

Lehtikaalissa on runsaasti A-,K- ja C sekä E-vitamiinia. A-vitamiini ovat hyväksi näölle ja iholle. E-vitamiini puolestaan vaikuttaa hiusten ja kynsien hyvinvointiin. Puolustuskykyä lisää lehtikaalin sisältämä C-vitamiini ja K-vitamiini huolehtii luustostasi. Lehtikaalissa on enemmän rautaa, kun naudanlihassa ja enemmän kalsiumia kuin maidossa. Lehtikaalissa on myös paljon proteiinia ja kuitua.

Avocado sisältää paljon tärkeitä vitamiineja ja antioksidantteja, jotka taistelevat ikääntymisen merkkejä vastaan. Avocado puhdistaa kehoa, edistää aineenvaihduntaa ja pitää ihon heleänä. Avocadon laadukkaat rasvahapot ovat hyväksi aivoille.

Puhdistamon Vihersmoothie-jauhe sisältää mm. viherleviä, jotka puhdistavat elimistöä. Viherjauhe -paketissa saat useamman superfoodin terveysvaikutukset, sillä se sisältää mm. spirulinaa, chlorellaa, vehnä-ja ohraorasta sekä lehtikaalia.

Katso myös nämä kesäiset viherjuomat:

Sitruunamelissa-Kiivi Smoothie

Raikas ViherSmoothie

Minttu-Mustikka Smoothie 

Xoxo Marjo

Seuraa ja inspiroidu!

www.facebook.com/arkiwellness , IG: @marjopietila

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät mentaalivalmennuksen piirteisiin. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia. 

Superfood Suklaa Smoothie

Raakasuklaan valmistuspaketin jauhe osoittautui mainioksi ainesosaksi rikastuttamaan makeaa terveys smoothieta.

Ohje :

(maidoton, vege)

2 rkl Raakasuklaa jauhesekoitusta (sis. lucuma,raakakaakao, raakakaakaovoi,gojimarjat,mantelit,himalajansuola)

2 Banaania

6 kpl Tuoreita taateleita

1 dl Kaurahiutaleita

150g Ananasta

1 dl Kauramaitoa

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkasta maku ja tarjoile viileänä. Nappaa smoothie mukaan matkaan työpaikalle tai istu alas puistonpenkille. Nauti ja pysähdy!

Raakasuklaan raakakaakao sisältää paljon antioksidantteja. Se on runsaskuituista ja sisältää paljon magnesiumia, rautaa, mangaania, kromia, rikkiä, kuparia ja sinkkiä.

Kaunista päivää!

Xoxo Marjo

Arkiwellness on treeni-ja hyvinvointiblogi.

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila

Mustikka-Vanilja Smoothie

Ohje:

2 dl Mustikoita

1 dl Puhdistamon Vanilja Heraproteiinia

2 Banaania

1,5 dl mangoa

2 dl kauramaitoa

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkista maku ja tarjoile viileänä!

Cheers!

xoxo Marjo

psst. ARVONTA ! Kaikkien Arkiwellness-facebook sivujen tykkääjien kesken arvon 3 laatikkoa proteiinipatukoita vielä ennen juhannusta!

www.facebook.com/arkiwellness / IG: @marjopietila

 

Pink Summer-Smoothie

Ohje:

2 dl Mansikoita

1 dl Vadelmia

1 päärynä

2 isoa banaania

1,5 dl kauramaitoa

kourallinen basilikaa

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkista maku ja tarjoile viileänä!

Aurinkoista viikonloppua!

xoxo Marjo

psst. ARVONTA ! Kaikkien Arkiwellness-facebook sivujen tykkääjien kesken arvon 3 laatikkoa proteiinipatukoita vielä ennen juhannusta!

www.facebook.com/arkiwellness / IG: @marjopietila

Berry Fruit Smoothie

Kesäinen smoothie resepti ihan vain sen kunniaksi, että mulla on uusi smoothie blenderi. Maku aidoista marjoista ja hedelmistä. Olkaa hyvät!

Resepti:

(gluteeniton, maidoton, vege)

1 päärynä

2 isoa banaania

2 dl mansikoita

1 dl vadelmia

1,5 dl kauramaitoa

kourallinen basilikaa

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkasta maku ja tarjoile viileänä! Jäiset pakastemarjat pitävät smoothien viileänä pitkään, joten se soveltuu loistavasti evääksi ja välipalaksi.

Psst. Arkiwellness pistää pystyyn tuotearvonnan tykkääjien kesken tällä viikolla. Arvonnasta lisää lähipäivinä. Pysy kuulolla!

www.facebook.com/arkiwellness

Instagram: @marjopietila / Snapchat: marjopietila

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoitan aiheista ja asioista, jotka motivoivat minua ja herättävät ehkä sinussakin ajatuksia. Blogistani löydät reseptien lisäksi kirjoituksia onnellisuudesta, hyvinvoinnista tai elämästä yleensä.