S u k l a a – M a n s i k k a S m o o t h i e

Ohje:

3 dl mansikoita (pakaste)

* 1 dl XS Whey Protein -jauhetta, makuna suklaa

2 dl soijakookos jogurttia

140 g ananasta

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkista maku ja tarjoile viileänä!

*XS Whey Protein (suklaa) -jauheelle iso suositus. Itse tykkään lisätä proteiinijauhetta smoothie-juomaan. Se tuo juomaan kuohkeutta, täyteläisyyttä ja toimii hyvänä proteiinilisänä kiireisessäkin arjessa. Käyttämäni proteiinijauhe lukeutuu korkealaatuisiin XS Sport Nutrition -lisäravinteisiin ja se vaikuttaa tavallista proteiinia tehokkaammin.

Mukavaa alkanutta viikkoa!

xoxo Marjo

 Seuraa ja inspiroidu!

Arkiwellness on treeni-ja hyvinvointiblogi.

www.facebook.com/arkiwellness / Instagram: @marjopietila

Mansikka-Päärynä Smoothie

Mansikkainen ja sitruunan raikas smoothie hyvillä ravintoarvoilla. Sisältää paljon kuidun lähteitä, joten pitää nälän poissa pitkään. Cheers!

Ohje:

3 dl Mansikoita

2 kpl Päärynöitä (pieniä)

6 kpl Taateleita (tuoreita)

Puolikas sitruunan mehu

1/2 dl Pellavansiemen sekoitus (seesami&marjat)

1 dl Kaurahiutaleita

2,5 dl Soija (natural) jogurttia

1 dl Kauramaitoa

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkista maku ja tarjoile viileänä!

Ihanaa sunnuntaita!

xoxo Marjo

Arkiwellness on treeni-ja hyvinvointiblogi.

www.facebook.com/arkiwellness / Instagram: @marjopietila

Pirteä PuolukkaSmoothie

BANAANI-PUOLUKKA-ANANAS SMOOTHIE

(ohje 3- 4:lle), – laktoositon, gluteeniton, ei lisättyä sokeria

2 isoa   Banaania

2 dl Puolukoita

1 prk Ananasta, tai vaihtoehtoisesti n.100g tuoretta ananasta

1 – 2  valkuaista

2 dl vettä

Pilko banaanit ja heitä kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkasta maku ja tarjoile viileänä!

Smoothie on samalla makea, hapan sekä raikas. Valkuainen puolestaan tuo smoothien rakenteeseen kuohkeutta ja vaahtoa. Se on myös hyvä proteiinilisä. Tästä smoothiesta pirteyttä pakkaspäiviin. Suosittelen!

wp_002976

Tunnelmallisia talvi-iltoja!

-Marjo

Proteiinirikas mustikkasmoothie

Proteiinirikas MustikkaSmoothie resepti
(4:lle hengelle) a`la Marjo

2 dl mustikoita
2 banaania
0,5 dl suklaan makuista proteiinijauhetta
1 purkki ananasta tai 120g tuoretta ananasta
1 valkuainen

1 tl kardemumma -maustetta
1 tl tummaa kaakaojauhetta
1 tl kanelia

n. 2 dl vettä

Heitä kaikki ainekset sekaisin blenderissä.

…..

Ja valmista tuli!

smoothie-2

Resepteissäni käytän usein valkuaista tuomaan smoothien rakenteeseen lisää kuohkeutta/vaahtoa. Samalla se toimii luontaisena proteiinilisänä smoothiessa. Valkuainen ei maistu muiden raaka-aineiden joukossa miltään. Suosittelen kokeilemaan vaihtelun vuoksi smoothie reseptejä, joissa ei ole käytetty maitotuotteita, kuten rahkaa, jogurttia tai maitoa. Hedelmien ja marjojen maku tulee tällöin usein paremmin esille.

Leppoisaa sunnuntaipäivää !

<3

-Marjo