Detox Smoothie

Ohje: 

1 banaani

1 mango

1 purkki ananasta

1 avocado

1/2 kurkku

1 kiivi

tuoretta basilikaa puolikas yrttiruukku

tuoretta minttua puolikas yrttiruukku

250g soijajogurttia 

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkista maku ja tarjoile viileänä!

Tiesitkö, että …

Avocado sisältää paljon tärkeitä vitamiineja ja antioksidantteja, jotka taistelevat ikääntymisen merkkejä vastaan. Avocado puhdistaa kehoa, edistää aineenvaihduntaa ja pitää ihon heleänä. Avocadon laadukkaat rasvahapot ovat hyväksi aivoille.

Basilika sisältää A-ja C-vitamiinia, kalsiumia sekä rautaa. Se helpottaa flunssan oireita ja parantaa vastustuskykyä. Basilikaa käytetään rohdoskasvina edistämään ruuansulatusta. Tämä Suomessa yleisin käytetty yrtti lievittää mahdollisesti myös päänsärkyä.

Minttu on yrtti, joka rauhoittaa vatsaa ja lievittää vatsavaivoja.

Tuoretta minttua ruukussa.

Saatat pitää myös: Mustikka-Vanilja Smoothie / ViherSmoothie / Vanilja-Suklaa Smoothie / Berry Smoothie

Xoxo Marjo

Tuoretta basilikaa ruukussa.

Voit seurata myös:

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila 

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät vaihtelevasti TREENI – MIELI – RESEPTIT – LIFESTYLE  -aiheisiin kirjoituksiin.

Mustikka-Vanilja Smoothie

Ohje:

2 dl Mustikoita

1 dl Puhdistamon Vanilja Heraproteiinia

2 Banaania

1,5 dl mangoa

2 dl kauramaitoa

Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin. Tarkista maku ja tarjoile viileänä!

Cheers!

xoxo Marjo

psst. ARVONTA ! Kaikkien Arkiwellness-facebook sivujen tykkääjien kesken arvon 3 laatikkoa proteiinipatukoita vielä ennen juhannusta!

www.facebook.com/arkiwellness / IG: @marjopietila

 

Terveelliset joulupiparit

Tässä se tulee! Reseptini joulupipareihin, joiden valmistukseen ei käytetä sokeria, jauhoja eikä maitotuotteita.

230g bataattia soseena

1 rkl kookosöljyä

1 dl kaurahiutaleita

1 dl  FAST Protein Pancake Mix -jauhetta, makuna banaani-toffee

1 tl kanelia

2 tl piparkakkumaustetta

1 tl suolaa

2 banaania

5 tuoretta taatelia

1 kananmuna

1

1. Laita kookosöljy pannulle ja valmista leikkaamasi bataatti kuutiot soseeksi.

2. Sekoita kuivat aineet keskenään.

2

3

3. Leikkaa banaanit siivuiksi tai mössöksi. Poista tuoreista taateleista kivet.

4

4. Sekoita kaikki aineet blenderissä sekaisin ja lisää kananmuna. Laita taikina jääkaappiin jähmettymään noin tunniksi.

5

5. Taiteile lusikalla sydämiä leivinpaperille ja laita uuniin, 175 astetta.

6

6. Valmistusaika noin 25min. Valmistusaika riippuu sydän taideteosten koosta, joten tarkkaile etteivät piparit pala!

7

Kaikissa resepteissäni on ajatuksena se, että ne syntyvät puhtaista raaka-aineista. Koitan pitää reseptit myös simppeleinä. Lähes kaikki raaka-aineet löytyvät pienimmistäkin lähikaupoista.

-Marjo