Unelmat todeksi – muutos on mahdollisuus

 

Yritystarinani. Siirryin liikunta-alan yrittäjäksi 2 vuotta sitten. Olin tilanteessa, jossa minulle tarjottiin alihankintasopimuksia. Minun tuli pystyä laskuttamaan yrityksiä ja asiakkaita, mikä edellytti oman yrityksen perustamista ja irtisanoutumista tutusta liikunta-alan palkkatyöstä. Tästä keväästä olen ikuisesti kiitollinen. Koen, että ilman omaa yritystä en voisi toteuttaa tänä päivänä omia unelmiani. Ilman omaa yritystä en olisi päässyt tekemään yhteistyötä näin laaja-alaisesti ihanien asiakkaiden ja upeiden yritysten kanssa.

Joskus on hyvä puhua suunsa puhtaaksi, lopettaa nyökyttely ja olla rohkeasti eri mieltä

Entisessä elämässä olisin edelleenkin loukussa kilpailukieltoihin. En pystyisi toteuttamaan itseäni. Olisin muutenkin totaalisen loppu katsomaan vierestä pelolla johtamista. Joskus on hyvä puhua suunsa puhtaaksi, lopettaa nyökyttely ja olla rohkeasti eri mieltä.  Nykyään elän omien arvojeni mukaan. On helpompi hengittää.

 

”Menestyjät ovat niitä, jotka tuntevat itsensä

ja pystyvät hyödyntämään

koko oman potentiaalinsa,

ylittämään omat rajoituksensa ja

innostumaan omasta tekemisestään vielä silloinkin,

kun muut pudistelevat päätään hulluudelle.”

-Sanna Wikström

 

Rohkeat muutokset luovat mahdollisuuksia

Elämä on nyt! Älä keskity ongelmassa rypemiseen vaan keskity ratkaisuun. Tee muutos, jos et ole tyytyväinen tämän hetkiseen tilanteeseesi. Ota kynää ja paperia. Tee unelma karttoja. Kokoa plussat ja miinukset. Listaa vahvuudet ja ominaisuudet. Luo tavoitteiden välitavoitteita. Innostu ja motivoidu. Kouluttaudu, lue ja perehdy asioihin, jotka vievät lähemmäksi tavoitetta. Usko itseesi! Ole valmis tekemään töitä unelmiesi eteen.

Oletko sinä tehnyt rohkeita muutoksia, jotka kannatti ottaa?

xoxo Marjo

Kuvat: Zena G

Alle kokosin ehkäpä omat suosikki kirjoitukseni, jotka liittyvät samaiseen aiheeseen:

 Ei se palkinto vaan se matka / Psyykkaa itsesi tuloksii / Mielen vahvuutta ja johtamista / Unelmien toteuttaminen / Onnellisuus strategia

Kuva: Zena G

Voit seurata myös:

www.facebook.com/arkiwellness

Instagram: @marjopietila 

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät mentaalivalmennuksen piirteisiin. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia.

Väärät asenteet estävät treenitavoitteeseen pääsemisen

Tässä tekstissä kerron asenteista, jotka romuttavat usein unelmat treenitavoitteeseen pääsystä. Syyllistytkö helposti näihin (teko)syihin:

-”Ei kuitenkaan tule liikuttua säännöllisesti” – luovuttaja asenne jo alussa

– Treenaaminen maksaa (niin paljon)

– Ei ole aikaa (koska työ, perhe ja lapset)

Asenne
Monesti ihmisillä on jo valmiiksi luovuttaja asenne. Ei uskota itseensä, että jaksetaan käydä muutama kerta viikossa kuntosalilla tai lenkillä. Ollaan jo valmiiksi luovutettu, kun edellinenkin liikuntabuumi kesti vain tammikuun ensimmäisen viikon. Ihmisten on vaikea tällöin sitoutua liikuntaharrastukseen, kun pelkkä ajatuskin säännöllisestä liikunnan harrastamisesta on jo niin raskas. Tee muutos ja korjaa asenne!

Raha
Jos luulet, että liikkumiseen tarvitaan paljon rahaa, niin olet väärässä. Tarvitset vain lenkkarit ja ulko-oven, josta lähteä ulos ja liikkeelle. Liikunta on valinta kysymys. Suuri osa liikkumisestamme tulisi saada arkiaktiivisuudesta ja hyötyliikunnasta. (Liikuntasuosituksista kirjoitin täällä!) Rahan käyttö liikuntaan monipuolistaa liikuntaharrastus tarjontaa ja tuo erilaisia liikunta elämyksiä. Elämykset puolestaan rikastuttavat elämää! Mielestäni rahan käyttö liikuntaan on kuin laittaisi rahaa pankkiin ja vastineeksi saan hyvän fiiliksen, terveen elämän ja lisää elinvuosia. Taas on kyse vain asioiden priorisoinnista, mitä oikeasti pitää tärkeänä. Lääkäreiden määräämä lääke on hyvin usein liikunta. Sijoita mieluummin terveyteesi kuin myöhemmin sairauteesi, joka olisi ehkä ollut ennaltaehkäistävissä terveillä elämäntavoilla.

Ajankäyttö
Onko liikunta arvoissasi korkealla? Jos ei – niin priorisoi asioita uudelleen. Osaa irrottautua hetkeksi oravanpyörästä, jatkuvasti stressaavasta elämän tyylistä ja ota aikaa itsellesi. Se ei ole itsekästä, vaan jaksamisen ja hengissä pysymisen edellytys. Liiku, syö, nuku ja nää ystäviäsi. Hymyile usein ja naura paljon. Vietä aikaa perheesi ja läheistesi kanssa.

 Jos olet aina tottunut tekemään asioita vain muiden vuoksi, niin nyt on aika tehdä tilaa myös itselle. Se, että panostat omaan hyvinvointiisi ei ole pois perheen yhteisestä ajasta vaan päinvastoin. Elämäntapamuutoksen tehneenä olet energisempi ja sinulla on enemmän annettavaa myös muille. Väsynyt ja voimaton puoli on enää vain varjo sinusta.

Älä liiku siksi, että

vihaat kroppaasi,

vaan siksi, että

rakastat itseäsi.

Seiso omilla jaloillasi ja lähde liikkeelle omasta tahdosta. Tahdosta onnistua ja motivaatiosta oppia uutta. Jätä himaan lausahdus ”kun en mä osaa”. Tiedän, että olet lyömätön ja sinulla on liikunnallisesti kykyjä enemmän kuin tiesitkään. Se ei ole sattumaa, vaan ihmiskeho on luotu liikkumaan.

Ihanaa alkavaa viikkoa!

xoxo Marjo

Saatat pitää myös: Terveys ja jaksaminen / Miksi treenin tulisi olla monipuolista?Elämän laatua urheilusta / Ei se palkinto vaan se matkaPsyykkaa itsesi tuloksii

Seuraa ja inspiroidu!

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila 

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät mentaalivalmennuksen piirteisiin. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia.  

Kiitos vuodesta 2017

Vuosi 2017 on antanut älyttömän paljon, mitä sitä kieltämään. Paljon naurua, paljon onnea ja elämää ihanien ihmisten ympäröimänä.

Kuva: Otavamedia Oy, Vaatteet: Biancaneve

Kulunut vuosi kohteli minua oikein hyvin. Olen intohimoisesti saanut luoda mun unelma duunia, johon herään joka päivä aina vaan innostuneena ja inspiroituneena. Tässä kohtaa hattu kouraan ja nöyrä kiitos asiakkailleni! Yritysliikunnan ja yksilöasiakkaiden lisäksi olen ollut valmentajana nettivalmennuksissa sekä toiminut urheiluorganisaatiossa PR-koordinaattorina, alihankinta suhteessa. Olen ollut koko vuoden terveenä ja päässyt nauttimaan myös lomasta ja etelän lämmöstä.

Kulunut vuosi on nyt kätketty muistoihin. Vuosi 2018 tulee olemaan vielä astetta enemmän kaikkea sellaista, mistä en osannut edes haaveilla. Tiedän sen jo nyt!

Kuva: Otavamedia Oy, Vaatteet: Biancaneve

xoxo Marjo

Seuraa ja inspiroidu!

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila 

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät mentaalivalmennuksen piirteisiin. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia.  

Itsensä kehittäminen ja elämäntapamuutos

Tässä kohtaa kesää moni kesäkuntoon itseään alkuvuodesta piiskannut on ehkä hyytynyt kesken matkan, väsynyt ja tyytymätön tämän hetkiseen olotilaan. Tavoitteesi oli ehkä liian kova, työtahti vielä kovempi ja haastava elämäntilanteesi kokonaisuudessaan romutti unelmasi timmistä mimmistä tänäkin vuonna.

Onnellisuus ei tule alhaisesta rasvaprosentista tai erottuvista vatsapalikoista. Jos päätät kulkea matkaa kuin pimeässä tunnelissa laput silmillä siihen asti, kun olet hoikka ja mintissä niin paljastan sulle yhden asian. Tunnellin päässä ei ole yhtään sen valoisampaa. Sua odottaa siellä sama elämä. Silloin kun matka tavoitteeseen on kuljettu nauttien elämästä niin osaat nauttia siitä jatkossakin, ehkä sen tavoittelemasi -10 kg kevyempänä. Tulokset eivät tule valona tunnelin päässä. Ne tulevat muuttuneesta suhtautumisesta elämään.

Aika tukahduttaa helposti uskon omiin kykyihin. Onko ajattelumallisi huomaamatta luisunut raiteilta ja alat uskoa tavoitteiden ja haaveiden olleen mennyttä? Kaikki tulokset eivät tulleetkaan heti eikä kärsivällisyytesi riittänyt.

Muutos ja tahtotila onnistumiseen

Ajattele tunne aikaansaamattomuudesta,väsymyksestä ja kurjasta olosta. Haluatko että jotain tapahtuu ja asiat muuttuvat vai aijotko jatkaa niin kuin nyt? Muutos tarvitsee tahtotilan. Tunteen, joka ohjaa kohti tavoitetta. Tavoite motivoi ihmistä jatkuvasti muuttamaan toimintaansa siihen suuntaan, että olemme lähempänä päämäärää. Tarvitset ehkä innostuksen, joka saa sinut inspiroitumaan ja motivoitumaan liikkeelle, syömään terveellisesti sekä lepäämään riittävästi.

Tarvitset seuraavia askelia kehittyäksesi elämän eri osa-alueilla (kuten urheilussa, työtehtävissäsi tai vaikkapa sitten puolisona).

-Tartu ongelmiin

-Uskalla ottaa vastaan suoraa puhetta

-Uskalla poistua mukavuusalueelta

-Uskalla myöntää omat heikkoudet

Pysähdy ja elä hetkessä

Mieli ohjaa tekemistä. Ajatus on valinta ja onnellisuus puolestaan yksi tapa reagoida elämässä vastaan tuleviin asioihin. Elä hetkessä ilman filtteriä. Nauti kaikilla aisteilla ja ole läsnä. Pysähdy.

Nautitaan kesästä!

xoxo Marjo

Arkiwellness on treeni-ja hyvinvointiblogi.

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila

Unelmien toteuttaminen

Onko sinulla suunnitelma tai unelma, jonka haluaisit toteuttaa? Esteenä on vain, että et uskalla. Mietit, mitä muut ajattelevat tai mitä jos epäonnistut? Usko itseesi, äläkä anna muiden mielipiteiden rajoittaa elämääsi. Rakennatko itseäsi aina massamielipiteiden kuljettamaan suuntaan? Pahinta on ajatella, että elämää tulisi suorittaa vain toisten näkemyksille ja odotuksille suotuisalla tavalla. Tiedosta se, mitä oikeasti haluat. Uskalla päästää irti, heittäytyä ja elää sydän auki. Lopputulos huolehtii itsestään.

img-20170121-wa0018

Muuta asioita, joiden tulisi jo muuttua. Moni pelkää lähteä toteuttamaan niitä asioita, joita oikeasti haluaa tehdä. Hullua, eikö? Älä elä käsijarru päällä. Tiedosta vahvuutesi ja heikkoutesi. Tee töitä niiden asioiden eteen, jotka jarruttavat kehitystäsi.

Ihanaa viikkoa!

xoxo Marjo

Elämänlaatua urheilusta

Kirjasin paperille asioita urheilusta ja sen ympäriltä. Kolme ensimmäistä mieleeni tullutta sanaa olivat elämänlaatu, yhteisö ja tavoitteet. Ne ovat olleet myös niitä asioita, jotka motivoivat eteenpäin.

Elämänlaatu 

Urheilu on tuonut elämääni mielekästä sisältöä, ikimuistoisia hetkiä ja elämyksiä, joita sanat eivät riitä kuvaamaan. Se fiilis, kun on kaikkensa antaneena ylittänyt maaliviivan ja onnistunut. Tällöin kropasta on annettu suoritukseen kaikki mitä irti saadaan. Ne ovat niitä kiksejä, joita urheilu parhaimmillaan tarjoilee.

Yhteisö

Yksilölajeissakaan ei urheilla yksin vaan takana on valmentaja ja muut taustajoukot. Yhdessä voitetaan! Urheilu ja liikunta ovat olleet elämäni kivijalka, jonka ympärille kaikki muu on rakentunut. Monet ystävistäni ovat urheilun parista, kilpakentiltä, urheilulukiosta tai kollegoitani liikunta-alalta ja urheiluorganisaatiosta.

Tavoitteet

Jo lapsena mua motivoi ennätykset, sijoitukset, palkinnot ja voitot!  Kiekkokoulussa tavoitteeni oli, ettei yksikään poika saa mua kiinni. Olin nopein hokkareilla tai ilman. Lajiksi valikoitui siis syystä juokseminen ja yleisurheilu. Silloin kun en ollut itse treeneissä olin hallilla katsomassa veljien matseja.

img_5209

Mitä urheilu opetti?

 Kunnioitusta
Katsoin jo pienenä ylöspäin niitä vanhempia urheilijoita, jotka treenasivat kovaa, elivät urheilun ehdoilla ja panostivat siihen täysillä. Urheilussa ei ole pikavoittoja tai oikotietä onneen. Urheilijat tekevät mielettömän duunin menestyksen eteen.

Aikatauluttamista
Päivät rakennettiin treenien ympärille jo varhain nuoruudessa. Kalenteria oli osattava hallita. Eläminen oli myös valintoja ja priorisointia. Se oli kurinalaista elämää, joka silti aina antaa enemmän kuin ottaa.

Sinnikkyyttä ja periksiantamattomuutta
Silloin kun juoksu ei kulkenut, piti rakentaa itsevarmuus ja luotto itseensä aina uudestaan. Lähtöviivalle ei voi mennä leuka rinnassa valmiina uusiin pettymyksiin.

Nöyryyttä
Tilastot ovat tilastoja ja niillä tuloksilla ei jaeta palkintoja. Kisaan lähdetään aina samalta lähtöviivalta. Ei milloinkaan takki auki.

Positiivisuutta
Häviö on osattava kääntää voitoksi. Mieli on osattava kirkastaa eikä saa jäädä vatvomaan huonoja fiiliksiä. Loukkaantumisista ja muista vaivoista pitää jatkaa eteenpäin. Tulee löytää palo tekemiseen ja usko itseensä.

Lasten -ja nuorten urheilu on arvokas elämänkoulu ja kasvatusmetodi, jonka arvoa yhteiskunnalle ei voida mitata rahassa. Urheilu estää syrjäytymistä ja ohjaa oikeille raiteille. Se opettaa tavoitteellisuuteen ja lisää uskoa omiin unelmiin!

b

Elämänlaatua urheilusta, kiitos!

-Marjo

Kuvat: Urheilugaala 2017, Hartwall Areena

Vuosi paketissa

2016.

Se oli vuosi, jolloin toteutin unelmiani isommin ja rohkeammin kuin koskaan aikaisemmin. Vuosi, jolloin opin itsestäni enemmän kuin koskaan. Se oli työelämäni kiireisin syksy. Ensimmäinen syksy yrittäjänä. Tapasin vuonna 2016 upeita ihmisiä, ystäviä ja asiakkaita. Kiitos, että olit mukana!

img_20160620_204727

Otan avosylin vastaan vuoden 2017. Se on omannäköisiä sportti-projekteja ja valmentamista. Se on todennäköisesti myös nimmari kauppakirjoihin. Toivottavasti vuoteen mahtuu myös matka maailmalle. Samaan lauseeseen ei taida enää mahtua, että koiranpentukin olisi ihana.. (ehkä ensi vuonna).

Tehdään vuodesta 2017 ikimuistoinen !

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ihanaa uutta vuotta,

-Marjo