Urheilu on aina ollut intohimoni

Tarinani, mistä kaikki on alkanut?

Olen työskennellyt liikunta-alalla yhdeksän vuotta, jonka aikana olen opiskellut (ja ollut tauolla) markkinoinnin (AMK) opinnoista sekä perustanut oman hyvinvointialan yrityksen. Yritysliikunnan lisäksi olen päässyt vuosien aikana tekemään töitä, näkemään ja oppimaan yleisurheilun tuotteista ja tapahtumista.

Lajitaustani on yleisurheilusta, jossa kilpailin aikoinaan SM-tasolla. Olen juossut kilpaa keskimatkoja, päälajina 1500m  estejuoksu. Yleisurheilun rinnalla pelasin jalkapalloa 15 -vuotiaaksi asti ja ala-asteikäisenä myös hiihdin talvet kilpaa. Urheilu on aina ollut intohimoni. Arki pyöri jo kouluikäisenä täysin urheilun ympärillä ja joka päivä oli koulun jälkeen jotain treenejä. Rakastin urheilua ja itsensä ylittämistä. Ensimmäisen harjoitusohjelman sain yhdeksän vuotiaana. Peruskoulun jälkeen jatkoin urheilulukioon.

”Koen onnistuneeni, jos pystyn välittämään edes pienen osan sitä fiilistä, mitä liikunta on mulle antanut”.

Olen halunnut olla joka päivä parempi siinä, mitä teen. Nykyään sama pätee myös yrittäjyydessä ja valmentamisessa. Erilaisten koulutusten ja kurssien lisäksi pyrin lukemaan tai kuuntelemaan joka päivä jotain, millä kehitän toimintaani ja inspiroidun entisestään. Harrastusta ja työtä on nykypäivänä vaikea erottaa, sillä kiinnitän huomiota vastaantulevien ihmisten ryhtiin tai askellukseen lenkillä, luen ja selaan pääsääntöisesti sisältöä vain liikunnasta, urheilusta ja palautumisesta.

cropped-marjo_2741-4.jpg

”Nykyisin olen oman elämäni aktiiviurheilija, jonka intohimona on valmentaminen. Haluan motivoida ihmisiä liikkumaan ja auttaa heitä voimaan paremmin”.

Uutta tulossa – Juoksukoulu Helsinki

Täällä suunnitellaan jo täyttä häkää kevään aikatauluja. Yritysliikuntapalveluiden rinnalle on keväällä tulossa myös juoksukoulut kuluttajille. Aikataulut ja valmentajat tulen julkaisemaan vielä myöhemmin tänä vuonna. Pysy kuulolla! Tulossa myös muita projekteja, joista pääsen kertomaan teille hieman myöhemmin lisää. Aktiivisemmin päivittyy instagram -tilini, @marjopietila. Tervetuloa myös sinne seuraamaan!

Xoxo Marjo

Kysy valmennuksista: marjo.pietila@arkiwellness.com

(Personal training, pienryhmät, juoksukoulut, yritysliikunta)

Voit seurata myös:

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila 

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät vaihtelevasti TREENI – MIELI – RESEPTIT – LIFESTYLE  -aiheisiin kirjoituksiin.

3 Parasta kirjaa itsensä kehittämiseen

En lue fiktiivisiä kirjoja vaan kirjoja, joiden uskon vievän eteenpäin, kehittävän ja luovan uutta perspektiiviä asioihin. Tässä kirjasuosituksia mentaalivalmentajien kirjoittamista kirjoista, jotka taittuivat hetkessä kesälomani aikana.

Lukija taustastani vielä sanottakoon se, että olen ollut aina se lapsi joka ei pysy paikallaan. Valitsee ohuimman kirjan, jos on pakko lukea. Pärjää muistiin panoilla

Paras, Kirjoittanut: Erik Bertrand Larssen

Miten saat itsestäsi kaiken irti – ja saavutat paremmat tulokset kuin uskoitkaan? Inspiroiva ja helposti luettava kirja täynnä voimaa. Kirjoittanut ruotsalainen mentaalivalmentaja, joka kertoo keinonsa virittää huippu-urheilija seuraavalle tasolle ja parempiin suorituksiin. Kirjassa myös itsensä kehittämisen kulmakivet, joilla kirjoittaja on valmentanut liike-elämän talousjohtajia onnistumisiin. 

 

Neljän tunnin työviikko, Kirjoittanut: Timothy Ferriss

Miten raataa vähemmän ja elää enemmän? Kirja jokaiselle, joka tekee työpäivää kellonympäri, taistelee loputtoman työvuoren kanssa ja tuntee vapaa-ajan hiipuvan olemattomiin. Herättää ajatuksia. Pysäyttää. Inspiroi. Saa ymmärtämään, että kaikki on tässä ja nyt. Tärkein omaisuus on aika. Miten vaihdat epätyydyttävän puurtamisen elämästä nauttimiseen. Jokainen hetki on sinusta itsestäsi kiinni, miten aikasi käytät?

 

Miksi maali ei synny?  Kirjoittanut: Minna Marsh

Urheilija, lue tämä! Maajoukkueen mentaalivalmentajana toimineen Minna Marshin kirjoittama rento ja urheilijan ympäristöön kirjoitettu kirja. Auttaa etsimään mentaalisia vahvuuksia ja heikkouksia. Kokoaa mentaalivalmennuksen 10 osa-aluetta: Stressi ja paineensietokyky, tunteet, ajatusten ja tunteiden ohjaaminen, tavoitteet, keskittymisen taito, mielikuvaharjoittelu, epäonnistumisista palautuminen, minäkuva ja itsetunto, vapautuminen omaksi itseksi. Selkokielinen, puhutteleva ja ajatuksia herättävä pelaajan työkirja.

Siitä lukemista syksyysi!

xoxo Marjo

Seuraa ja inspiroidu!

www.facebook.com/arkiwellness /Instagram: @marjopietila

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoituksissani törmäät mentaalivalmennuksen piirteisiin. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia. 

 

Olin valkolakki päässä ilman jatkosuunnitelmaa

Tänään on tärkeä päivä monelle, kun ylioppilaspäiviä ja valmistujaisia juhlitaan. Juhlien kysytyin kysymys valmistuneille on varmasti tulevaisuuden suunnitelmista. Elämme suoritusyhteiskunnassa, jossa ylioppilaslakki on monen valmistuneen päässä kuin painekattila, jos tulevaisuuden suunnitelmista ei ole mitään tietoa. Ei tarvitsekkaan olla.

Onnea valmistuneille ja nauttikaa päivästä! Tehkää asioita, joista nautitte ja uskokaa omaan tekemiseen.

Mulle urheilulukioaika oli elämäni yksi hienoimmista ajanjaksoista. Se oli muutto 16-vuotiaana uuteen kaupunkiin, omaan asuntoon ja itsenäistymistä aika vauhdilla. Se oli arjen pyörittämistä ja urheilua noin 20 tuntia viikossa.

Oma ajatukseni ei ollut aina, että työllistän itseni liikunta-alalla. Urheilulukiossa ajatuksissani oli hammaslääkärin ura ja myöhemmin hammasteknikon pesti. Arkeni oli koko lapsuuden ja nuoruuden yleisurheilua, jalkapalloa sekä hiihtoa. Tällöin ympärillä sanottiin, että jos se ammatti olisi jotain liikunnan vasta painoksi. Olin myöhemmin kuitenkin eri mieltä. Liikunta oli se juttu ja intohimo. Halusin tehdä töitä, jossa saan olla sosiaalinen oma itseni, työskennellä ihmisten parissa ja auttaa heitä.

Unelmani oli tehdä töitä yrittäjänä, sillä sitä arkea toteutti melkein koko suku. Tavoitteellisuus ja tuloksellisuus oli hallitseva piirre jo urheilussa ja se piirre siirtyy kuin itsestään bisnekseen. Nyt saan tehdä töitä liikunta-alan yrittäjänä, PR-koordinaattorina urheilun parissa sekä valmentajana ja ryhmäliikuntaohjaajana. Olen tyttö täynnä kiitollisuutta, sillä ympärillä on huippu tyyppejä joiden kanssa pääsee tekemään yhteistyötä ja visioida tulevaa.

Pss. Otahan seurantaan @tikisofficial, sillä huomenna sunnuntaina instagram storyssa on MUN PÄIVÄ, MY DAY by @marjopietila.

-Marjo

Arkiwellness on treeni-ja hyvinvointiblogi.

www.facebook.com/arkiwellness / Instagram: @marjopietila

Yrittäjyyteen kasvanut

Teen yrittäjänä töitä urheiluorganisaatioon, valmennuksia, pienryhmiä sekä ryhmäliikuntaa yrityksiin. Näiden lisäksi teen sportti-sisältöä ja artikkeleita sekä toteutan yksityishenkilöille PT- ja fysiikkavalmennuksia. Tää on mun unelma duuni, sillä jokainen päivä on erilainen eikä tekeminen, toteuttaminen ja ideointi lopu koskaan. Saan tehdä yhteistyötä huippu osaajien kanssa, joiden tekemisestä paistaa intohimo työstettäviin asioihin. Mulla on energisoiva ympäristö, jossa on valtava voima ja positiivisuus. Olen kasvanut yrittäjä ympäristössä ja perhepäivällisen puheenaiheet ovat usein bisnestä ja urheilua.

Miksi lähdin yrittäjäksi?

Halusin mennä eteenpäin ja hyödyntää mun verkostoja, mikä aikaisemmin oli rajoitettua ja kiellettyä. Yhteistyö, toiminnan kehittäminen ja ideoiden toteuttaminen oli se, mitä halusin tehdä. Halusin, että asiat toteutuu NYT eikä ”ehkä joskus ensivuonna”. Halusin edustaa niitä arvoja, joiden takana voin seistä. Olen tyytyväisempi elämääni kuin vuosi sitten. Olen monella tapaa rikkaampi. Ympärilläni on aitoja, hyviä ja mulle tärkeitä ihmisiä.

Hyvää kuuluu

Kulunut vuosi on ollut vauhdikas vuosi yrittäjänä. Paljon on tullut tehtyä töitä ja vastaan aina hymyillen väsymyksenkin läpi, että ”ihan hyvää kuuluu”. Lähimmät ystäväni katsovat syvälle silmiin ja kysyvät monesti uudelleen, että ”eikun miten sä ihan oikeasti jaksat”. Yrittäminen voi olla myös ahkeran ja kunnianhimoisen kohtalo, sillä työn määrällä saa kyllä poltettua itsensä loppuun. On pystyttävä pitämään balanssi. Yrittäjänä sitä vaan vastaa niin kovin helposti kaikkeen -”kyllä, mä oo mukana”.

Jos jotain haluan tähän ikään mennessä sanoa, niin avatkaa suunne oikeassa paikassa ja oikealla hetkellä. Se on avannut mulle ovia, jotka ovat tehneet tämän yrittäjän arjesta erityistä. Se on mahdollistanut sellaisiin juttuihin, joista en olisi osannut edes haaveilla. Omista mielipiteitä. Lopeta miettimästä, mitä muut ajattelevat. Suurin este elämässä on oma mielemme. Rakastan toteuttaa, toimia, ideoida ja elää siinä palossa, mitä yrittäminen antaa.

Elämme vain kerran, joten toteuta, elä ja unelmoi.

Cheers !

xoxo Marjo

www.facebook.com/arkiwellness

Instagram: @marjopietila / Snapchat: marjopietila

Arkiwellness on hyvinvointiblogi, jolla haluan välittää hyviä viboja. Kirjoitan aiheista ja asioista, jotka motivoivat minua ja herättävät ehkä sinussakin ajatuksia. Kirjoituksissani törmäät mentaalivalmennuksen piirteisiin. Löydät sivulta toisinaan treenivinkkejä, reseptejä tai motivaatio postauksia. 

Elämänlaatua urheilusta

Kirjasin paperille asioita urheilusta ja sen ympäriltä. Kolme ensimmäistä mieleeni tullutta sanaa olivat elämänlaatu, yhteisö ja tavoitteet. Ne ovat olleet myös niitä asioita, jotka motivoivat eteenpäin.

Elämänlaatu 

Urheilu on tuonut elämääni mielekästä sisältöä, ikimuistoisia hetkiä ja elämyksiä, joita sanat eivät riitä kuvaamaan. Se fiilis, kun on kaikkensa antaneena ylittänyt maaliviivan ja onnistunut. Tällöin kropasta on annettu suoritukseen kaikki mitä irti saadaan. Ne ovat niitä kiksejä, joita urheilu parhaimmillaan tarjoilee.

Yhteisö

Yksilölajeissakaan ei urheilla yksin vaan takana on valmentaja ja muut taustajoukot. Yhdessä voitetaan! Urheilu ja liikunta ovat olleet elämäni kivijalka, jonka ympärille kaikki muu on rakentunut. Monet ystävistäni ovat urheilun parista, kilpakentiltä, urheilulukiosta tai kollegoitani liikunta-alalta ja urheiluorganisaatiosta.

Tavoitteet

Jo lapsena mua motivoi ennätykset, sijoitukset, palkinnot ja voitot!  Kiekkokoulussa tavoitteeni oli, ettei yksikään poika saa mua kiinni. Olin nopein hokkareilla tai ilman. Lajiksi valikoitui siis syystä juokseminen ja yleisurheilu. Silloin kun en ollut itse treeneissä olin hallilla katsomassa veljien matseja.

img_5209

Mitä urheilu opetti?

 Kunnioitusta
Katsoin jo pienenä ylöspäin niitä vanhempia urheilijoita, jotka treenasivat kovaa, elivät urheilun ehdoilla ja panostivat siihen täysillä. Urheilussa ei ole pikavoittoja tai oikotietä onneen. Urheilijat tekevät mielettömän duunin menestyksen eteen.

Aikatauluttamista
Päivät rakennettiin treenien ympärille jo varhain nuoruudessa. Kalenteria oli osattava hallita. Eläminen oli myös valintoja ja priorisointia. Se oli kurinalaista elämää, joka silti aina antaa enemmän kuin ottaa.

Sinnikkyyttä ja periksiantamattomuutta
Silloin kun juoksu ei kulkenut, piti rakentaa itsevarmuus ja luotto itseensä aina uudestaan. Lähtöviivalle ei voi mennä leuka rinnassa valmiina uusiin pettymyksiin.

Nöyryyttä
Tilastot ovat tilastoja ja niillä tuloksilla ei jaeta palkintoja. Kisaan lähdetään aina samalta lähtöviivalta. Ei milloinkaan takki auki.

Positiivisuutta
Häviö on osattava kääntää voitoksi. Mieli on osattava kirkastaa eikä saa jäädä vatvomaan huonoja fiiliksiä. Loukkaantumisista ja muista vaivoista pitää jatkaa eteenpäin. Tulee löytää palo tekemiseen ja usko itseensä.

Lasten -ja nuorten urheilu on arvokas elämänkoulu ja kasvatusmetodi, jonka arvoa yhteiskunnalle ei voida mitata rahassa. Urheilu estää syrjäytymistä ja ohjaa oikeille raiteille. Se opettaa tavoitteellisuuteen ja lisää uskoa omiin unelmiin!

b

Elämänlaatua urheilusta, kiitos!

-Marjo

Kuvat: Urheilugaala 2017, Hartwall Areena

Ei se palkinto vaan se matka

Kaikki näkevät aina sen palkinnon,saavutuksen tai päämäärän toteutumisen. Harva tietää sitä työn määrää, uhrautumisia, valintoja tai heikkoja hetkiä, mitä se kätkee sisälleen. Saavutusten, työn, urheilun tai vaikka sitten avioliiton eteen on usein tarvittu venymistä ja itsensä haastamista. Ne ovat niitä hetkiä, kun toimistolla näkyy valot vielä puolilta öin. Koettelevia hetkiä, jolloin vammat pitävät urheilijan sivussa kisoista. Heikkoja hetkiä, jolloin elämä muuten vaan lyö kuin rätillä päin kasvoja.

wp_001753

Helposti saavutettu tavoite tuo itsevarmuuden tekemiseen. Haastavan, kovan tai jopa mahdottomalta kuulostavan tavoitteen todeksi tekemisen taustalla on usein matka, joka ei ilman kivistä tietä tuntuisikaan niin hienolta. Matkasta onnellisen tekee palo työstettäviin asioihin.

lomogram_2014-01-09_08-16-49-pm

”Ilman korkeaa rimaa,

emme saisi saavutettua asioita,

joista voisimme

hämmentyä, iloita ja oppia”.

-Minna Marsh

1

”Kiitollisuus ei ole

seurausta onnellisuudesta,

vaan onnellisuus on

seurausta kiitollisuudesta”.

Elämäntapaoppaat kertovat vinkkejä onnellisen elämän saloihin. Ei onnellisuutta oikeasti etsitä. Sä itse päätät millä mielellä reagoit elämässä vastaan tuleviin asioihin. Silloin kun ollaan oikeiden asioiden äärellä oikeanlaisella mielellä, syntyy hyviä asioita ja onnellisuutta.

wp_002272

xoxo Marjo

Psyykkaa itsesi tuloksiin

Sä päätät, millainen sun päivästä tulee. Menestys, floppi vai jotain siltä väliltä?

Kyllä – mukaan mahtuu muuttujia, mutta myös asenteellasi on merkitystä.

Katse eteenpäin

Liian usein arjessa ja työpaikoilla keskitytään synkistelemään olemassa olevaa tilannetta ilman, että se vie millään tavalla eteenpäin yhtään ketään tai mitään. Taululla näytetään punaisia lukuja ja esitystapa on enemmän kuin laivaa upottava. Tämähän on sama tilanne, kun hävinnyt joukkue käskettäisiin koolle tuntikausiksi katsomaan vastustajan ratkaisevaa voittomaalia non stoppina. Mieltä alentavaa, eikö?

Ongelman ratkaisu: Unohda negatiiviset asiat, tilanteet tai tappiot. Buustaa hyvää fiilistä keskittyen TULEVAAN. Tulosta tehdään hyvällä meiningillä, yhteispelillä ja eteenpäin vievällä toiminnalla.

”Suurin rajoite elämässämme on oma mielemme”

Amelia Boon

Kerää pääkoppaasi ne parhaat muistikuvat ja tilanteet, joissa onnistuit, saavutit suurta tai teit maalin. Nosta pää pystyyn ja katseesi lattiasta. Nouse ylös itsevarmana, levollisena ja tietoisena siitä, että kaikki on tehtävissä, saavutettavissa tai jopa voitettavissa.

”Se joka taistelee,

saattaa hävitä.

Mutta se, joka

ei taistele,

on jo hävinnyt”.

-Bertolt Brecht

Menestyksekästä ja onnistunutta viikkoa kaikille! Mua inspiroi tällä hetkellä suunnattomasti mentaalivalmennus ja urheilupsykologia, joten saatatte saada siitä osanne kirjoitusten muodossa.

-Marjo